Mentalidad más fija: cómo empezar a cambiarla sin culpabilizarte

Mentalidad más fija: una forma de pensar, no un veredicto

Antes de nada, algo importante: esto no es un diagnóstico sobre tu potencial real.

Es una forma de pensar sobre el potencial, documentada por la investigación en psicología educativa, y las formas de pensar se pueden entrenar. La mentalidad más fija describe a personas que tienden a percibir sus capacidades como rasgos bastante estables.

De dónde viene esta tendencia

La psicóloga Carol Dweck identificó dos creencias posibles sobre el talento: que se puede desarrollar con esfuerzo, o que es un rasgo fijo con el que se nace.

Cuando predomina la segunda, sueles interpretar un resultado flojo como una señal de tu límite real, más que como parte natural del proceso de aprender algo nuevo.

Esta creencia tiene una consecuencia práctica muy estudiada: lleva a evitar retos donde el resultado inicial pueda no ser bueno, precisamente las situaciones donde más se aprende.

Pocas personas la tienen así en todos los terrenos por igual. Dweck ha insistido en que somos mezclas de ambas creencias, y nuestro test recoge ese reparto en un resultado propio, la mentalidad mixta.

Cómo se manifiesta en el día a día

• Prefieres tareas que ya dominas a retos donde puedas quedar en evidencia frente a otros o frente a ti mismo/a.
• Las críticas se sienten como un juicio sobre tu valía, no solo sobre el resultado concreto de una tarea puntual.
• Si el esfuerzo no da fruto rápido, tiendes a concluir que “no es lo tuyo” antes de dar más tiempo al proceso.
• Admiras más el talento natural que la capacidad de mejorar con esfuerzo sostenido, aunque ambos caminos lleven a resultados similares.

Lo que cuesta este patrón

El coste real de esta mentalidad no es el fracaso en sí, sino la evitación que provoca: al no exponerte a situaciones donde puedas fallar, también te pierdes las que más te harían mejorar.

No es que el esfuerzo no funcione para ti; es que la interpretación que haces del fracaso te frena antes de comprobarlo.

El cambio no consiste en fingir que todo esfuerzo garantiza el resultado

Eso sería igual de poco realista que la creencia contraria.

Consiste, más bien, en separar el resultado de un intento concreto de tu valía como persona: un resultado flojo dice algo sobre esa tarea en ese momento, no sobre lo que eres capaz de llegar a hacer con tiempo y estrategia.

Un ejercicio concreto para empezar

Dweck propone un gesto sencillo: añadir la palabra “todavía” a las frases limitantes. Pasar de “no se me da bien esto” a “no se me da bien esto, todavía” es un cambio pequeño en el lenguaje que, sostenido en el tiempo, puede ir cambiando también la creencia de fondo. No es magia: es una forma de mantener abierta una posibilidad que, de otro modo, se cerraría sin darse cuenta.

La misma situación, una respuesta muy distinta

En Mindset: la actitud del éxito (2006), Dweck plantea un experimento mental: un día malo en el que sacas un 6 en un examen que te importaba, te ponen una multa de aparcamiento y, cuando llamas a tu mejor amigo para contárselo, no te hace caso.

Las personas con mentalidad de crecimiento respondían con frustración, pero en clave de ajuste: “tengo que estudiar más para esa clase”, “debería tener más cuidado al aparcar”, “seguramente mi amigo tenía un mal día”. Las de mentalidad más fija, en cambio, hablaban de sí mismas:

• “me siento rechazado”,
• “soy un fracaso total”,
• “soy tonto”,
• “todos los demás son mejores que yo”.

El mismo hecho, sin nada irreversible de fondo, se convierte en un veredicto sobre la propia valía.

Un efecto menos conocido: la autoevaluación

Hay un dato que conviene tener en cuenta antes de juzgarse con dureza. Ehrlinger, Mitchum y Dweck (2016) pidieron a estudiantes que resolvieran una prueba y estimaran después su rendimiento. Quienes veían la inteligencia como algo fijo se mostraron más sobreconfiados, y la razón estaba en la atención: dedicaban menos tiempo a los problemas difíciles, justo los que les habrían dado una idea más realista de cómo lo estaban haciendo. Cuando los investigadores dirigían su atención a la parte difícil de la tarea, la sobreconfianza se reducía.

La lectura es sencilla: estar abierto a aprender exige estar abierto a la información sobre uno mismo, incluida la que no gusta. La mentalidad fija tiende a apartar la mirada de esa información, y con ello se pierde de vista cómo va algo en realidad.

¿Quieres ver cómo se reparte tu mentalidad entre distintos ámbitos? Haz el test sobre mentalidad fija o de crecimiento.

Fuentes

• Dweck, C. S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. Random House.
• Ehrlinger, J., Mitchum, A. L. y Dweck, C. S. (2016). Understanding overconfidence: Theories of intelligence, preferential attention, and distorted self-assessment. Journal of Experimental Social Psychology, 63, 94-100. doi:10.1016/j.jesp.2015.11.001