Ce test se concentre sur un seul axe de l'attachement : l'anxiété relationnelle, c'est-à-dire à quel point la peur qu'on s'éloigne de vous vous habite et de combien de réassurance vous avez besoin pour vous sentir en sécurité dans un lien.
- Bas : la proximité ne dépend pas de vérifier constamment qu'elle est toujours là.
- Modéré : il y a des moments d'inquiétude, mais pas un schéma dominant.
- Élevé : le besoin de réassurance et la peur de l'abandon conditionnent une bonne partie de vos liens.
15 affirmations, environ 3-4 minutes. Si vous voulez une carte complète de votre style d'attachement (axe d'évitement inclus), vous pouvez ensuite faire le test d'attachement complet.
Tous les résultats possibles
Attachement anxieux bas
Le besoin de réassurance constante et la peur qu'on s'éloigne de vous ne semblent pas conditionner vos relations de façon significative.
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« Un score bas ne signifie pas de l'indifférence : cela signifie que la proximité ne dépend pas, la plupart du temps, de vérifier constamment qu'elle est toujours là. »
Ce que signifie ce résultat
En général, vous n'avez pas besoin de signes constants que vous comptez pour l'autre pour vous sentir en sécurité dans la relation. Vous pouvez tolérer une certaine distance (un message sans réponse immédiate, un projet sans vous) sans que votre tranquillité en dépende.
Comment cela se remarque au quotidien
- Vous ne vérifiez pas votre téléphone de façon répétée en attendant une réponse.
- Une dispute ne vous fait pas automatiquement craindre que la relation se brise complètement.
- Vous profitez d'un bon moment sans vous demander, au fond, combien de temps cela va durer.
Une précision importante
Ce résultat est indicatif et informatif, inspiré de la théorie de l'attachement de Bowlby et Ainsworth et de la recherche ultérieure sur le sujet : ce n'est pas un diagnostic et cela ne remplace pas l'évaluation d'un professionnel de la santé mentale.
Attachement anxieux modéré
Il y a des moments où vous avez besoin de réassurance ou où la disponibilité de l'autre vous préoccupe, sans que ce soit un schéma qui domine toutes vos relations.
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« S'inquiéter parfois de savoir si l'on compte pour quelqu'un n'est pas la même chose que vivre dans l'attente constante de cela : la différence tient à la fréquence, et au fait que cette inquiétude s'apaise ou non avec une réponse raisonnable. »
Ce que signifie ce résultat
Vos réponses montrent un certain besoin de réassurance, peut-être plus marqué dans un lien particulier que dans d'autres, sans atteindre une alarme constante. Il est fréquent que ce schéma s'intensifie dans les moments de plus grande incertitude (une relation récente, une période instable) et s'atténue dans d'autres.
Comment cela se remarque au quotidien
- Le fait qu'on tarde à vous répondre vous affecte plus que vous ne l'attendriez, même sans le verbaliser.
- Un silence ou un ton neutre peut activer des doutes ponctuels sur la relation.
- Vous vous remettez de ces doutes dans un délai raisonnable, sans y rester installé(e).
Une précision importante
Ce résultat est indicatif et informatif, inspiré de la théorie de l'attachement de Bowlby et Ainsworth et de la recherche ultérieure sur le sujet : ce n'est pas un diagnostic et cela ne remplace pas l'évaluation d'un professionnel de la santé mentale.
Attachement anxieux élevé
Vous recherchez proximité et réassurance fréquemment, et la peur qu'on s'éloigne de vous semble conditionner une bonne partie de vos relations proches.
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« Quand l'inquiétude de perdre quelqu'un occupe plus de place que le plaisir de l'avoir près de soi, le système d'attachement fonctionne depuis un moment en mode alarme. »
Ce que signifie ce résultat
Vos réponses pointent vers un schéma assez marqué de ce que la théorie de l'attachement appelle l'hyperactivation : le système d'alarme relationnel se déclenche facilement face à des signaux ambigus et il est difficile de le désactiver, même quand la relation est, dans les faits, stable.
Comment cela se remarque au quotidien
- Vous cherchez activement une confirmation que vous comptez toujours pour l'autre.
- Une dispute peut se ressentir comme une menace pour la relation entière, pas comme un désaccord ponctuel.
- Vous avez adapté des projets ou des habitudes personnelles pour réduire le risque que l'autre s'éloigne.
D'où cela vient généralement
Bowlby l'associait à une éducation incohérente : des figures d'attachement parfois disponibles, parfois non, sans prévisibilité. Une revue récente de la recherche sur l'attachement et la perte (Fernández Pérez et al., 2022, Revista de Psicología de la Salud) montre que l'attachement anxieux est associé à davantage de pensées de manque et à une plus grande difficulté à accepter une perte, un schéma cohérent avec la difficulté à tolérer la distance que décrivent ces questions.
Une précision importante
Ce résultat est indicatif et informatif, inspiré de la théorie de l'attachement de Bowlby et Ainsworth et de la recherche ultérieure sur le sujet : ce n'est pas un diagnostic et cela ne remplace pas l'évaluation d'un professionnel de la santé mentale.
Questions fréquentes
En quoi ce test diffère-t-il du test d'attachement complet ?
Ce test mesure uniquement l'axe d'anxiété relationnelle, avec davantage de questions centrées spécifiquement sur ce trait. Le test d'attachement complet croise anxiété et évitement pour vous situer dans l'un des quatre styles (sécurisant, anxieux, évitant ou désorganisé).
Un score élevé signifie-t-il que j'ai un trouble ?
Non. L'attachement anxieux est un schéma relationnel décrit par la psychologie de l'attachement, pas une catégorie clinique ni un diagnostic. C'est indicatif et informatif.
L'attachement anxieux n'apparaît-il qu'en couple ?
Pas nécessairement : il peut aussi se manifester dans des amitiés proches ou en famille. En répondant, pensez à votre schéma habituel dans les liens proches, pas seulement à une relation ponctuelle.
Peut-on réduire l'attachement anxieux ?
La littérature sur l'attachement décrit le style comme malléable, non fixe : des relations stables, communiquer le besoin de façon directe plutôt que par des preuves indirectes, et dans certains cas un accompagnement professionnel, sont associés à un besoin moindre de réassurance constante avec le temps.
Combien de temps dure le test ?
Entre 3 et 4 minutes : 15 affirmations avec cinq options de réponse chacune.
Le test est-il gratuit ?
Oui, il est entièrement gratuit : pas besoin de s'inscrire ni de payer pour faire le test et voir ton résultat.