Ce test se concentre sur le schéma le plus contradictoire de l'attachement : vouloir la proximité et, en même temps, la ressentir comme une menace. Il ne mesure pas l'anxiété ou l'évitement séparément, mais le va-et-vient entre les deux.
- Bas : votre façon de vous rapprocher ou de vous éloigner est, en général, prévisible pour vous-même.
- Modéré : il y a des moments de contradiction, sans que cela domine vos relations.
- Élevé : vous alternez fréquemment entre rechercher la proximité et vous en protéger, presque sans transition.
15 affirmations, environ 3-4 minutes. Si vous voulez une carte complète de votre style d'attachement, vous pouvez ensuite faire le test d'attachement complet.
Tous les résultats possibles
Attachement désorganisé bas
Votre façon de vous rapprocher ou de vous éloigner dans une relation est, en général, cohérente et prévisible pour vous-même.
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« Ne pas ressentir que la proximité et la distance tirent en même temps dans des directions opposées est aussi, en soi, une forme de stabilité. »
Ce que signifie ce résultat
Vos réponses ne montrent pas le schéma de contradiction interne (vouloir et craindre la proximité à la fois) que décrit cet axe. Cela ne signifie pas une absence d'anxiété ou de besoin d'espace : cela signifie que, quand ils apparaissent, ils ne s'entrechoquent pas de façon désordonnée.
Comment cela se remarque au quotidien
- Faire confiance à quelqu'un ne vous donne pas, en même temps, la sensation d'être en danger.
- Vos réactions dans les relations proches ne vous surprennent généralement pas vous-même.
- Vous pouvez décrire votre histoire affective de façon raisonnablement ordonnée.
Une précision importante
Ce résultat est indicatif et informatif, inspiré de la théorie de l'attachement de Bowlby et Ainsworth et de la recherche ultérieure sur le sujet : ce n'est pas un diagnostic et cela ne remplace pas l'évaluation d'un professionnel de la santé mentale.
Attachement désorganisé modéré
Il y a des moments de contradiction entre rechercher la proximité et vous en protéger, sans que ce soit le schéma dominant de vos relations.
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« Ressentir deux pulsions opposées à la fois de façon ponctuelle n'est pas la même chose que vivre installé(e) dans ce va-et-vient : la différence tient à la fréquence et à l'intensité. »
Ce que signifie ce résultat
Vos réponses montrent une certaine ambivalence (désir de proximité et méfiance envers elle) dans certains liens ou à certains moments de plus grand stress, sans que ce soit la norme dans toutes vos relations.
Comment cela se remarque au quotidien
- Dans un lien concret, vous remarquez que vous demandez de l'aide puis regrettez de l'avoir fait.
- Face à beaucoup de proximité, vous hésitez ponctuellement entre soulagement et alerte.
- En dehors de ces moments, votre façon de vous lier est raisonnablement stable.
Une précision importante
Ce résultat est indicatif et informatif, inspiré de la théorie de l'attachement de Bowlby et Ainsworth et de la recherche ultérieure sur le sujet : ce n'est pas un diagnostic et cela ne remplace pas l'évaluation d'un professionnel de la santé mentale.
Attachement désorganisé élevé
Vous alternez fréquemment entre rechercher la proximité et vous en protéger, avec des liens qui combinent désir d'intimité et méfiance.
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« L'attachement désorganisé n'est pas de l'indécision : ce sont deux systèmes d'alarme, celui qui recherche la proximité et celui qui s'en protège, qui s'activent presque en même temps. »
Ce que signifie ce résultat
Vos réponses décrivent un schéma où le désir de proximité et le besoin de s'en protéger cohabitent, au lieu de se résoudre dans une seule direction stable, comme c'est le cas dans l'attachement anxieux (recherche seulement) ou évitant (évite seulement).
Comment cela se remarque au quotidien
- Vous pouvez passer de vouloir beaucoup de contact à vouloir disparaître presque sans transition.
- Faire confiance à quelqu'un vous semble nécessaire et risqué en même temps.
- Vous répétez, avec certaines personnes, le même schéma de vous rapprocher puis de freiner brusquement.
D'où cela vient généralement
Cela s'associe, selon la théorie de l'attachement, à des environnements où la figure d'attachement elle-même était à la fois source de peur et de réconfort, de sorte qu'aucune stratégie (se rapprocher ou s'éloigner) ne s'avérait fiable de manière constante. C'est, selon la littérature, le style qui bénéficie le plus souvent d'un accompagnement professionnel, précisément à cause de ce manque de stratégie stable sur laquelle s'appuyer.
Une précision importante
Ce résultat est indicatif et informatif, inspiré de la théorie de l'attachement de Bowlby et Ainsworth et de la recherche ultérieure sur le sujet : ce n'est pas un diagnostic et cela ne remplace pas l'évaluation d'un professionnel de la santé mentale.
Questions fréquentes
En quoi l'attachement désorganisé diffère-t-il de l'anxieux ou de l'évitant ?
L'attachement anxieux recherche la proximité de façon constante et l'évitant l'évite de façon constante. Le désorganisé combine les deux pulsions à la fois, de façon contradictoire, au lieu de se résoudre dans une seule direction stable.
Est-ce le style d'attachement le moins fréquent ?
Oui, on le décrit généralement comme le moins courant des quatre styles classiques, et aussi celui que la littérature associe le plus souvent à l'intérêt d'un accompagnement professionnel.
Puis-je avoir un attachement désorganisé seulement avec une personne en particulier ?
Oui. Le schéma peut s'activer avec plus d'intensité dans des liens spécifiques (souvent les plus significatifs) sans nécessairement apparaître de la même façon dans toutes les relations.
Ce test remplace-t-il une évaluation psychologique ?
Non. C'est un test court et informatif. Si le va-et-vient entre proximité et distance vous cause un mal-être significatif, consulter un professionnel de la psychologie est la voie recommandée.
Combien de temps dure le test ?
Entre 3 et 4 minutes : 15 affirmations avec cinq options de réponse chacune.
Le test est-il gratuit ?
Oui, il est entièrement gratuit : pas besoin de s'inscrire ni de payer pour faire le test et voir ton résultat.