Dieser Test konzentriert sich auf das widersprüchlichste Muster der Bindung: Nähe zu wollen und sie gleichzeitig als Bedrohung zu empfinden. Er misst nicht Angst oder Vermeidung getrennt, sondern das Hin und Her zwischen beiden.
- Niedrig: Deine Art, dich zu nähern oder zu entfernen, ist im Allgemeinen für dich selbst vorhersehbar.
- Moderat: Es gibt Momente des Widerspruchs, ohne dass sie deine Beziehungen dominieren.
- Hoch: Du wechselst häufig zwischen dem Suchen von Nähe und dem Schutz davor, fast ohne Übergang.
15 Aussagen, etwa 3-4 Minuten. Wenn du eine vollständige Karte deines Bindungsstils möchtest, kannst du danach den vollständigen Bindungstest machen.
Alle möglichen Ergebnisse
Desorganisierte Bindung niedrig
Deine Art, dich zu nähern oder zu entfernen, ist in einer Beziehung im Allgemeinen kohärent und für dich selbst vorhersehbar.
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„Nicht zu spüren, dass Nähe und Distanz gleichzeitig in entgegengesetzte Richtungen an dir ziehen, ist an sich schon eine Form von Stabilität.”
Was diese Punktzahl bedeutet
Deine Antworten zeigen nicht das Muster des inneren Widerspruchs (Nähe zugleich zu wollen und zu fürchten), das diese Achse beschreibt. Das bedeutet nicht das Fehlen von Angst oder von Bedürfnis nach Freiraum: Es bedeutet, dass sie, wenn sie auftreten, nicht ungeordnet miteinander kollidieren.
Wie es sich im Alltag zeigt
- Jemandem zu vertrauen löst bei dir nicht gleichzeitig das Gefühl aus, in Gefahr zu sein.
- Deine Reaktionen in engen Beziehungen überraschen dich in der Regel nicht selbst.
- Du kannst deine Beziehungsgeschichte einigermaßen geordnet beschreiben.
Ein wichtiger Hinweis
Dieses Ergebnis ist orientierend und populärwissenschaftlich, inspiriert von der Bindungstheorie von Bowlby und Ainsworth sowie der späteren Forschung zu diesem Thema: Es ist keine Diagnose und ersetzt nicht die Einschätzung einer Fachperson für psychische Gesundheit.
Desorganisierte Bindung moderat
Es gibt Momente des Widerspruchs zwischen dem Suchen von Nähe und dem Schutz davor, ohne dass es das dominierende Muster in deinen Beziehungen ist.
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„Punktuell zwei entgegengesetzte Impulse gleichzeitig zu spüren, ist nicht dasselbe wie dauerhaft in diesem Hin und Her zu leben: Der Unterschied liegt in Häufigkeit und Intensität.”
Was diese Punktzahl bedeutet
Deine Antworten zeigen eine gewisse Ambivalenz (Wunsch nach Nähe und Misstrauen ihr gegenüber) in manchen Bindungen oder in Momenten größeren Stresses, ohne dass es in allen deinen Beziehungen die Norm ist.
Wie es sich im Alltag zeigt
- In einer bestimmten Bindung merkst du, dass du um Hilfe bittest und es dann bereust, es getan zu haben.
- Bei viel Nähe zweifelst du punktuell, ob du dich erleichtert oder alarmiert fühlen sollst.
- Außerhalb dieser Momente ist deine Art, dich zu binden, einigermaßen stabil.
Ein wichtiger Hinweis
Dieses Ergebnis ist orientierend und populärwissenschaftlich, inspiriert von der Bindungstheorie von Bowlby und Ainsworth sowie der späteren Forschung zu diesem Thema: Es ist keine Diagnose und ersetzt nicht die Einschätzung einer Fachperson für psychische Gesundheit.
Desorganisierte Bindung hoch
Du wechselst häufig zwischen dem Suchen von Nähe und dem Schutz davor, mit Bindungen, die Intimitätswunsch und Misstrauen vereinen.
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„Desorganisierte Bindung ist keine Unentschlossenheit: Es sind zwei Alarmsysteme, das der Nähesuche und das der Selbstschutzes davor, die sich fast gleichzeitig aktivieren.”
Was diese Punktzahl bedeutet
Deine Antworten beschreiben ein Muster, bei dem der Wunsch nach Nähe und das Bedürfnis, dich davor zu schützen, nebeneinander bestehen, statt sich in einer einzigen stabilen Richtung aufzulösen, wie es bei ängstlicher Bindung (nur suchend) oder vermeidender Bindung (nur vermeidend) der Fall ist.
Wie es sich im Alltag zeigt
- Du kannst von starkem Bedürfnis nach Kontakt zu dem Wunsch, zu verschwinden, wechseln, fast ohne Übergang.
- Jemandem zu vertrauen erscheint dir gleichzeitig notwendig und riskant.
- Bei manchen Menschen wiederholt sich das gleiche Muster: dich annähern und dann abrupt bremsen.
Woher es meist kommt
Laut Bindungstheorie wird es mit Umgebungen in Verbindung gebracht, in denen die Bezugsperson selbst gleichzeitig Quelle von Angst und von Trost war, sodass keine Strategie (Annähern oder Entfernen) beständig zuverlässig war. Es ist laut Forschung der Stil, der am meisten von professioneller Begleitung profitiert, gerade wegen dieses Fehlens einer stabilen Strategie, auf die man zurückgreifen könnte.
Ein wichtiger Hinweis
Dieses Ergebnis ist orientierend und populärwissenschaftlich, inspiriert von der Bindungstheorie von Bowlby und Ainsworth sowie der späteren Forschung zu diesem Thema: Es ist keine Diagnose und ersetzt nicht die Einschätzung einer Fachperson für psychische Gesundheit.
Häufig gestellte Fragen
Worin unterscheidet sich desorganisierte Bindung von ängstlicher oder vermeidender?
Ängstliche Bindung sucht ständig Nähe, vermeidende Bindung meidet sie ständig. Desorganisierte Bindung verbindet beide Impulse gleichzeitig, auf widersprüchliche Weise, statt sich in eine einzige stabile Richtung aufzulösen.
Ist es der seltenste Bindungsstil?
Ja, er wird meist als der seltenste der vier klassischen Stile beschrieben und auch als derjenige, den die Forschung am häufigsten mit dem Nutzen professioneller Begleitung in Verbindung bringt.
Kann ich desorganisierte Bindung nur bei einer bestimmten Person haben?
Ja. Das Muster kann sich mit größerer Intensität in bestimmten Bindungen aktivieren (oft den bedeutsamsten), ohne notwendigerweise in allen Beziehungen gleich aufzutreten.
Ersetzt dieser Test eine psychologische Bewertung?
Nein. Es ist ein kurzer, populärwissenschaftlicher Test. Wenn dir das Hin und Her zwischen Nähe und Distanz erheblichen Kummer bereitet, ist die Beratung durch eine Fachperson für Psychologie der empfohlene Weg.
Wie lange dauert der Test?
Zwischen 3 und 4 Minuten: 15 Aussagen mit jeweils fünf Antwortmöglichkeiten.
Ist der Test kostenlos?
Ja, er ist komplett kostenlos: du musst dich weder registrieren noch bezahlen, um den Test zu machen und dein Ergebnis zu sehen.