Este test se centra en el patrón más contradictorio del apego: querer cercanía y, a la vez, sentirla como una amenaza. No mide ansiedad o evitación por separado, sino el vaivén entre ambas.
- Bajo: tu forma de acercarte o alejarte es, en general, predecible para ti mismo/a.
- Moderado: hay momentos de contradicción, sin que domine tus relaciones.
- Alto: alternas con frecuencia entre buscar cercanía y protegerte de ella, casi sin transición.
15 afirmaciones, unos 3-4 minutos. Si quieres un mapa completo de tu estilo de apego, puedes hacer después el test de apego completo.
Todos los resultados posibles
Apego desorganizado bajo
Tu forma de acercarte o alejarte en una relación es, en general, coherente y predecible para ti mismo/a.
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“No sentir que la cercanía y la distancia tiran de ti en direcciones opuestas al mismo tiempo también es, de por sí, una forma de estabilidad.”
Qué significa esta puntuación
Tus respuestas no muestran el patrón de contradicción interna (querer y temer la cercanía a la vez) que describe este eje. Eso no significa ausencia de ansiedad o de necesidad de espacio: significa que, cuando aparecen, no chocan entre sí de forma desordenada.
Cómo se nota en el día a día
- Confiar en alguien no te genera, a la vez, la sensación de estar en peligro.
- Tus reacciones en las relaciones cercanas no suelen sorprenderte a ti mismo/a.
- Puedes describir tu historia afectiva de forma razonablemente ordenada.
Una aclaración importante
Este resultado es orientativo y divulgativo, inspirado en la teoría del apego de Bowlby y Ainsworth y en la investigación posterior sobre el tema: no es un diagnóstico ni sustituye la evaluación de un profesional de la salud mental.
Apego desorganizado moderado
Hay momentos de contradicción entre buscar cercanía y protegerte de ella, sin que sea el patrón dominante en tus relaciones.
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“Sentir dos impulsos opuestos a la vez de forma puntual no es lo mismo que vivir instalado en ese vaivén: la diferencia está en la frecuencia y en la intensidad.”
Qué significa esta puntuación
Tus respuestas muestran cierta ambivalencia (deseo de cercanía y desconfianza hacia ella) en algunos vínculos o en algunos momentos de más estrés, sin que sea la norma en todas tus relaciones.
Cómo se nota en el día a día
- En algún vínculo concreto, notas que pides ayuda y luego te arrepientes de haberlo hecho.
- Ante mucha cercanía, dudas puntualmente si sentirte aliviado/a o en alerta.
- Fuera de esos momentos, tu forma de relacionarte es razonablemente estable.
Una aclaración importante
Este resultado es orientativo y divulgativo, inspirado en la teoría del apego de Bowlby y Ainsworth y en la investigación posterior sobre el tema: no es un diagnóstico ni sustituye la evaluación de un profesional de la salud mental.
Apego desorganizado alto
Alternas con frecuencia entre buscar cercanía y protegerte de ella, con vínculos que combinan deseo de intimidad y desconfianza.
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“El apego desorganizado no es indecisión: son dos sistemas de alarma, el que busca cercanía y el que se protege de ella, activándose casi a la vez.”
Qué significa esta puntuación
Tus respuestas describen un patrón donde el deseo de cercanía y la necesidad de protegerte de ella conviven, en vez de resolverse en una sola dirección estable, como ocurre en el apego ansioso (solo busca) o el evitativo (solo evita).
Cómo se nota en el día a día
- Puedes pasar de necesitar mucho contacto a querer desaparecer casi sin transición.
- Confiar en alguien te parece necesario y arriesgado al mismo tiempo.
- Repites, con algunas personas, el mismo patrón de acercarte y luego frenar en seco.
De dónde suele venir
Se asocia, según la teoría del apego, a entornos donde la propia figura de cuidado fue a la vez fuente de miedo y de consuelo, de forma que ninguna estrategia (acercarse o alejarse) resultaba fiable de forma constante. Es, según la literatura, el estilo que más suele beneficiarse de un acompañamiento profesional, precisamente por esa falta de una estrategia estable a la que recurrir.
Una aclaración importante
Este resultado es orientativo y divulgativo, inspirado en la teoría del apego de Bowlby y Ainsworth y en la investigación posterior sobre el tema: no es un diagnóstico ni sustituye la evaluación de un profesional de la salud mental.
Preguntas frecuentes
¿En qué se diferencia el apego desorganizado del ansioso o el evitativo?
El apego ansioso busca cercanía de forma constante y el evitativo la evita de forma constante. El desorganizado combina ambos impulsos a la vez, de forma contradictoria, en vez de resolverse en una sola dirección estable.
¿Es el estilo de apego menos frecuente?
Sí, suele describirse como el menos común de los cuatro estilos clásicos, y también el que la literatura asocia con más frecuencia a la conveniencia de un acompañamiento profesional.
¿Puedo tener apego desorganizado solo con una persona concreta?
Sí. El patrón puede activarse con más intensidad en vínculos específicos (a menudo los más significativos) sin necesariamente aparecer igual en todas las relaciones.
¿Este test sustituye una evaluación psicológica?
No. Es un test breve y divulgativo. Si el vaivén entre cercanía y distancia te genera malestar significativo, consultar con un profesional de la psicología es la vía recomendada.
¿Cuánto dura el test?
Entre 3 y 4 minutos: 15 afirmaciones con cinco opciones de respuesta cada una.
¿Es gratis?
Sí, es completamente gratuito: no hace falta registrarte ni pagar nada para hacer el test y ver tu resultado.
