Este teste centra-se no padrão mais contraditório da vinculação: querer proximidade e, ao mesmo tempo, senti-la como uma ameaça. Não mede ansiedade ou evitação em separado, mas o vaivém entre ambas.
- Baixo: a tua forma de te aproximares ou afastares é, em geral, previsível para ti mesmo/a.
- Moderado: há momentos de contradição, sem que dominem as tuas relações.
- Alto: alternas com frequência entre procurar proximidade e proteger-te dela, quase sem transição.
15 afirmações, cerca de 3-4 minutos. Se quiseres um mapa completo do teu estilo de vinculação, podes fazer depois o teste de vinculação completo.
Todos os resultados possíveis
Vinculação desorganizada baixa
A tua forma de te aproximares ou afastares numa relação é, em geral, coerente e previsível para ti mesmo/a.
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“Não sentires que a proximidade e a distância puxam por ti em direções opostas ao mesmo tempo também é, em si mesmo, uma forma de estabilidade.”
O que significa esta pontuação
As tuas respostas não mostram o padrão de contradição interna (querer e temer a proximidade ao mesmo tempo) que este eixo descreve. Isso não significa ausência de ansiedade ou de necessidade de espaço: significa que, quando surgem, não colidem entre si de forma desordenada.
Como se nota no dia a dia
- Confiar em alguém não te causa, ao mesmo tempo, a sensação de estar em perigo.
- As tuas reações nas relações próximas normalmente não te surpreendem a ti mesmo/a.
- Consegues descrever a tua história afetiva de forma razoavelmente ordenada.
Um esclarecimento importante
Este resultado é orientativo e divulgativo, inspirado na teoria da vinculação de Bowlby e Ainsworth e na investigação posterior sobre o tema: não é um diagnóstico nem substitui a avaliação de um profissional de saúde mental.
Vinculação desorganizada moderada
Há momentos de contradição entre procurar proximidade e proteger-te dela, sem que seja o padrão dominante nas tuas relações.
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“Sentir dois impulsos opostos ao mesmo tempo de forma pontual não é o mesmo que viveres instalado nesse vaivém: a diferença está na frequência e na intensidade.”
O que significa esta pontuação
As tuas respostas mostram alguma ambivalência (desejo de proximidade e desconfiança perante ela) nalguns vínculos ou nalguns momentos de maior stress, sem que seja a norma em todas as tuas relações.
Como se nota no dia a dia
- Nalgum vínculo concreto, notas que pedes ajuda e depois te arrependes de o teres feito.
- Perante muita proximidade, hesitas pontualmente entre sentir-te aliviado/a ou em alerta.
- Fora desses momentos, a tua forma de te relacionares é razoavelmente estável.
Um esclarecimento importante
Este resultado é orientativo e divulgativo, inspirado na teoria da vinculação de Bowlby e Ainsworth e na investigação posterior sobre o tema: não é um diagnóstico nem substitui a avaliação de um profissional de saúde mental.
Vinculação desorganizada alta
Alternas com frequência entre procurar proximidade e proteger-te dela, com vínculos que combinam desejo de intimidade e desconfiança.
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“A vinculação desorganizada não é indecisão: são dois sistemas de alarme, o que procura proximidade e o que se protege dela, a ativarem-se quase ao mesmo tempo.”
O que significa esta pontuação
As tuas respostas descrevem um padrão em que o desejo de proximidade e a necessidade de te protegeres dela convivem, em vez de se resolverem numa única direção estável, como acontece na vinculação ansiosa (só procura) ou na evitante (só evita).
Como se nota no dia a dia
- Consegues passar de precisar de muito contacto a querer desaparecer quase sem transição.
- Confiar em alguém parece-te necessário e arriscado ao mesmo tempo.
- Repetes, com algumas pessoas, o mesmo padrão de te aproximares e depois travares de repente.
De onde costuma vir
Associa-se, segundo a teoria da vinculação, a ambientes onde a própria figura de cuidado foi, ao mesmo tempo, fonte de medo e de conforto, de forma que nenhuma estratégia (aproximar-se ou afastar-se) resultava fiável de forma constante. É, segundo a literatura, o estilo que mais costuma beneficiar de acompanhamento profissional, precisamente por essa falta de uma estratégia estável a que recorrer.
Um esclarecimento importante
Este resultado é orientativo e divulgativo, inspirado na teoria da vinculação de Bowlby e Ainsworth e na investigação posterior sobre o tema: não é um diagnóstico nem substitui a avaliação de um profissional de saúde mental.
Perguntas frequentes
Em que se diferencia a vinculação desorganizada da ansiosa ou da evitante?
A vinculação ansiosa procura proximidade de forma constante e a evitante evita-a de forma constante. A desorganizada combina ambos os impulsos ao mesmo tempo, de forma contraditória, em vez de se resolver numa única direção estável.
É o estilo de vinculação menos frequente?
Sim, costuma descrever-se como o menos comum dos quatro estilos clássicos, e também o que a literatura associa com mais frequência à conveniência de acompanhamento profissional.
Posso ter vinculação desorganizada só com uma pessoa concreta?
Sim. O padrão pode ativar-se com mais intensidade em vínculos específicos (muitas vezes os mais significativos) sem necessariamente aparecer da mesma forma em todas as relações.
Este teste substitui uma avaliação psicológica?
Não. É um teste breve e divulgativo. Se o vaivém entre proximidade e distância te causa mal-estar significativo, consultar um profissional de psicologia é o caminho recomendado.
Quanto tempo demora o teste?
Entre 3 e 4 minutos: 15 afirmações com cinco opções de resposta cada uma.
O teste é gratuito?
Sim, é totalmente gratuito: não é preciso registares-te nem pagar nada para fazer o teste e ver o teu resultado.