Tests Chronotype

Le chronotype est la tendance naturelle de votre corps à se sentir plus éveillé et à mieux fonctionner à certaines heures de la journée qu'à d'autres. Ce n'est ni une habitude que l'on choisit par goût, ni une question de volonté : il a une base biologique réelle, liée à ce qu'on appelle l'horloge circadienne, le mécanisme interne qui régule le cycle veille-sommeil sur environ 24 heures.

• Chronotype matinal : se réveille facilement, est plus performant tôt le matin et se fatigue vite le soir.
• Chronotype vespéral : a du mal à démarrer le matin, atteint son meilleur niveau l'après-midi ou le soir, et se couche tard.
• Chronotype intermédiaire : ne montre de préférence marquée vers aucun des deux extrêmes ; c'est d'ailleurs le groupe le plus nombreux dans la plupart des études de population.

Un champ d'étude vieux de près de 50 ans

L'intérêt scientifique pour mesurer ces différences individuelles a réellement démarré dans les années 1970. L'instrument le plus cité dans la littérature académique est le questionnaire publié par le psychologue James Horne et le physiologiste Olov Östberg en 1976, conçu pour classer une personne en cinq catégories allant de « nettement matinal » à « nettement vespéral ». Depuis, d'autres chercheurs ont proposé des versions révisées ou alternatives, comme l'échelle composite de Smith, Reilly et Midkiff (1989) ou le questionnaire de Munich de Roenneberg, qui, au lieu de questionner sur des préférences, demande directement à quelle heure vous vous endormez et vous réveillez en semaine et les jours de repos.

Ce n'est pas la même chose qu'être « discipliné » ou « paresseux »

L'un des résultats les plus répétés dans ce domaine est que le chronotype a une composante génétique et évolue de façon assez prévisible avec l'âge : les adolescents ont tendance à se décaler vers la vespéralité, et une bonne partie de la population repart vers la matinalité à partir de la quarantaine. Qualifier quelqu'un de « fainéant » parce qu'il se réveille tard, ou d'« ennuyeux » parce qu'il se couche tôt, ignore cette base biologique.

Notre test est une version propre, vulgarisée et originale, inspirée de cette ligne de recherche scientifique : il ne reproduit ni ne remplace aucun questionnaire clinique protégé par des droits d'auteur, et son résultat est indicatif, pas un diagnostic médical.

Sources

• Horne, J. A. et Östberg, O. (1976). A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms. International Journal of Chronobiology, 4, 97-110.
• Smith, C. S., Reilly, C. et Midkiff, K. (1989). Evaluation of three circadian rhythm questionnaires with suggestions for an improved measure of morningness. Journal of Applied Psychology, 74(5), 728-738.
• Neubauer, A. C. (1992). Psychometric comparison of two circadian rhythm questionnaires and their relationship with personality. Personality and Individual Differences, 13(2), 125-131.
• Roenneberg, T., Wirz-Justice, A. et Merrow, M. (2003). Life between clocks: daily temporal patterns of human chronotypes. Journal of Biological Rhythms, 18(1), 80-90.
• Díaz Morales, J. F. et Aparicio García, M. (2003). Relaciones entre matutinidad-vespertinidad y estilos de personalidad. Anales de Psicología, 19(2), 247-256.
• Fernández, N., Hinojal, R., Díaz, J., Sáiz, P. A., González, M. P. et Bobes, J. (2003). Valoración de tipología circadiana en trabajadores de un hospital general. Archivos de Prevención de Riesgos Laborales, 6(1), 77-83.