La psychologue Elaine Aron décrit la haute sensibilité (ou « PHS », personne hautement sensible) comme un trait de tempérament inné, pas un trouble : traiter les informations de l'environnement avec plus de profondeur que d'habitude. Son nom scientifique est sensibilité de traitement sensoriel (SPS), un terme qu'elle a elle-même forgé pour éviter la confusion avec les troubles du traitement sensoriel ou du spectre autistique, qui sont des choses différentes.
- Faible : l'environnement ne vous submerge pas facilement ; vous traitez sans intensité particulière.
- Modéré : certaines situations vous affectent plus que d'habitude, sans que ce soit un schéma dominant.
- Élevé : vous traitez les informations de l'environnement avec une profondeur et une intensité marquées.
15 affirmations, environ 3-4 minutes. Un fait qui surprend souvent : la haute sensibilité n'est pas la même chose qu'être introverti, timide ou anxieux, même si on les confond souvent.
Tous les résultats possibles
Sensibilité faible
L'environnement ne vous submerge pas facilement : vous traitez les stimulations du quotidien sans intensité particulière ni besoin de vous retirer.
Voir l'explication complète de ce résultat dans Comment je fais face au stress
Sensibilité modérée
Il y a des situations (fatigue, surcharge, grands changements) où vous traitez tout avec plus d'intensité que d'habitude, sans que ce soit un schéma dominant.
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Sensibilité élevée (PHS)
Vous traitez les informations de l'environnement avec une profondeur et une intensité marquées : le trait qu'Elaine Aron décrit comme personne hautement sensible (PHS).
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Questions fréquentes
Que signifie l'acronyme DOES d'Elaine Aron ?
Depth of processing (profondeur de traitement), Overstimulation (facilité à être suréstimulé), Emotional reactivity and empathy (réactivité émotionnelle et empathie) et Sensitivity to subtleties (sensibilité aux subtilités). Aron considère qu'une personne hautement sensible doit réunir les quatre caractéristiques, pas seulement une.
Être hautement sensible, est-ce la même chose qu'être introverti ?
Non. Selon les recherches d'Aron elle-même, 30 % des personnes hautement sensibles sont extraverties. La sensibilité décrit la profondeur avec laquelle vous traitez l'information, pas si vous préférez la solitude ou la compagnie.
Est-ce un trouble ou une maladie ?
Non. C'est une variation normale du tempérament, présente chez environ 15-20 % de la population (et aussi chez plus de 100 espèces animales, selon les recherches d'Aron). Elle n'apparaît pas dans les manuels diagnostiques comme le DSM.
Puis-je être hautement sensible sans m'en rendre compte ?
Oui. Aron explique que de nombreuses personnes hautement sensibles grandissent en pensant que quelque chose ne va pas chez elles, au lieu de reconnaître un trait de tempérament, surtout si leur environnement d'enfance n'a pas validé cette façon d'être.
Combien de temps dure le test ?
Entre 3 et 4 minutes : 15 affirmations avec cinq options de réponse chacune.
Le test est-il gratuit ?
Oui, il est entièrement gratuit : pas besoin de s'inscrire ni de payer pour faire le test et voir ton résultat.