Tests Connaissance de soi et bien-être

Le neurologue Oliver Sacks a consacré une grande partie de son œuvre à documenter des cas cliniques où une lésion cérébrale altérait radicalement la façon dont une personne se reconnaissait elle-même : la conscience de qui nous sommes n'est pas une donnée fixe que le cerveau possède simplement, mais quelque chose qu'il construit et maintient activement, et qui peut se dérégler.

Nul besoin d'un cas extrême pour que cela mérite votre attention : comprendre comment vous vous exigez à vous-même, comment vous affrontez le stress ou quelle est votre capacité à vous relever face à l'adversité relève du même exercice au quotidien.

Cette catégorie réunit des tests sur trois aspects concrets de la connaissance de soi, dont aucun n'est un trait figé : tous trois varient selon le contexte, l'étape de vie et, surtout, la pratique.

Perfectionnisme : pas envers qui, mais dans quelle direction

Paul Hewitt et Gordon Flett (1991) ont distingué trois directions différentes pour une même exigence de perfection, chacune avec ses propres conséquences :

• auto-exigeant (vous fixez vous-même la barre très haut)
• envers les autres (vous exigez cette même perfection de votre entourage)
• socialement prescrit (vous percevez, à raison ou non, que ce sont les autres qui exigent de vous d'être parfait)

C'est la même exigence de fond, mais avec une direction différente et, selon leurs recherches, un coût émotionnel différent dans chaque cas.

Gestion du stress : ce que vous faites, pas seulement ce que vous ressentez

Richard Lazarus et Susan Folkman (1984) ont avancé que le stress ne dépend pas seulement de la situation elle-même, mais de la façon dont vous l'évaluez (est-ce une menace ou un défi ?) et de la stratégie de gestion que vous mettez en œuvre ensuite : orientée vers le problème (changer la situation) ou vers l'émotion (gérer ce que vous ressentez face à elle), entre autres.

Résilience : une capacité, pas un trait inné

Kathryn Connor et Jonathan Davidson (2003) ont développé l'une des échelles de résilience les plus utilisées en recherche (la CD-RISC) précisément pour mesurer cette capacité à tenir et à se relever face à l'adversité comme quelque chose qui fluctue, et non comme une étiquette fixe de « résilient » ou « non résilient ».

Comme sur le reste du site, ces tests sont un instantané orientatif conçu pour la réflexion personnelle, ni un diagnostic ni une échelle clinique validée.

Si le stress, l'exigence envers vous-même ou le sentiment de vulnérabilité vous affectent de façon importante, il est recommandé de consulter un professionnel de la psychologie agréé.

Sources

• Hewitt, P. L. et Flett, G. L. (1991). Perfectionism in the self and social contexts. Journal of Personality and Social Psychology.
• Lazarus, R. S. et Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.
• Connor, K. M. et Davidson, J. R. T. (2003). Development of a new resilience scale. Depression and Anxiety.
• Sacks, O. (1985). L'homme qui prenait sa femme pour un chapeau.