Testes de Autoconhecimento e bem-estar

O neurologista Oliver Sacks dedicou boa parte da sua obra a documentar casos clínicos em que uma lesão cerebral alterava de forma radical a maneira como uma pessoa se reconhecia a si própria:

A consciência de quem somos não é um dado fixo que o cérebro simplesmente tem, mas algo que constrói e sustenta de forma ativa, e que pode falhar.

Não é preciso nenhum caso extremo para que valha a pena prestar-lhe atenção: perceber como te exiges a ti mesmo, como lidas com o stress ou quanta capacidade tens de recuperar perante a adversidade é uma forma quotidiana desse mesmo exercício.

Esta categoria reúne testes sobre três aspetos concretos do autoconhecimento, nenhum deles um traço fixo: todos variam com o contexto, a etapa de vida e, sobretudo, com a prática.

Perfecionismo: não para quem, mas em que direção

Paul Hewitt e Gordon Flett (1991) distinguiram três direções distintas para a mesma exigência de perfeição, cada uma com consequências diferentes:

• Autoexigente: o padrão altíssimo é fixado por ti próprio.
• Orientado para os outros: exiges essa mesma perfeição a quem te rodeia.
• Socialmente prescrito: percecionas, com razão ou sem ela, que são os outros a exigir-te ser perfeito.

É a mesma exigência de fundo, mas com uma direção diferente e, segundo a sua investigação, um custo emocional diferente em cada caso.

Lidar com o stress: o que fazes, não só o que sentes

Richard Lazarus e Susan Folkman (1984) propuseram que o stress não depende só da situação em si, mas de como a avalias (é uma ameaça ou um desafio?) e de que estratégia de coping pões em prática a seguir: orientada para o problema (mudar a situação) ou para a emoção (gerir como te sentes perante ela), entre outras.

Resiliência: uma capacidade, não um traço com que se nasce

Kathryn Connor e Jonathan Davidson (2003) desenvolveram uma das escalas de resiliência mais usadas em investigação (a CD-RISC) precisamente para medir esta capacidade de aguentar e recuperar perante a adversidade como algo que oscila, não como um rótulo fixo de «resiliente» ou «não resiliente».

Tal como no resto do site, estes testes são uma fotografia orientativa pensada para a reflexão pessoal, não um diagnóstico nem uma escala clínica validada.

Se o stress, a exigência para contigo próprio ou a sensação de vulnerabilidade te estiverem a afetar de forma importante, o mais recomendável é procurar um profissional de psicologia com cédula profissional.

Fontes

• Hewitt, P. L. e Flett, G. L. (1991). Perfectionism in the self and social contexts. Journal of Personality and Social Psychology.
• Lazarus, R. S. e Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.
• Connor, K. M. e Davidson, J. R. T. (2003). Development of a new resilience scale. Depression and Anxiety.
• Sacks, O. (1985). O Homem que Confundiu a Mulher com um Chapéu.