Selbsterkenntnis und Wohlbefinden-Tests

Der Neurologe Oliver Sacks widmete einen großen Teil seines Werks der Dokumentation klinischer Fälle, in denen eine Hirnverletzung die Art, wie eine Person sich selbst erkannte, radikal veränderte: Das Bewusstsein darüber, wer wir sind, ist keine feste Gegebenheit, die das Gehirn einfach hat, sondern etwas, das es aktiv konstruiert und aufrechterhält, und das versagen kann. Es braucht keinen solchen Extremfall, um es der Aufmerksamkeit wert zu machen: zu verstehen, wie du dich selbst forderst, wie du mit Stress umgehst oder wie viel Fähigkeit du hast, dich von Widrigkeiten zu erholen, ist eine alltägliche Form derselben Übung.

Diese Kategorie versammelt Tests zu drei konkreten Aspekten der Selbsterkenntnis, von denen keiner ein festes Merkmal ist: Alle drei variieren mit dem Kontext, der Lebensphase und vor allem mit der Übung.

Perfektionismus: nicht gegenüber wem, sondern in welche Richtung

Paul Hewitt und Gordon Flett (1991) unterschieden drei verschiedene Richtungen für denselben Anspruch an Perfektion, jede mit eigenen Konsequenzen: selbstbezogen (den extrem hohen Maßstab legst du dir selbst an), fremdbezogen (du verlangst genau diese Perfektion von den Menschen um dich herum) und sozial vorgeschrieben (du nimmst wahr, zu Recht oder zu Unrecht, dass es die anderen sind, die von dir Perfektion verlangen). Es ist derselbe zugrunde liegende Anspruch, aber mit einer anderen Richtung und, laut ihrer Forschung, mit jeweils unterschiedlichen emotionalen Kosten.

Stressbewältigung: was du tust, nicht nur was du fühlst

Richard Lazarus und Susan Folkman (1984) stellten fest, dass Stress nicht nur von der Situation selbst abhängt, sondern davon, wie du sie bewertest (ist es eine Bedrohung oder eine Herausforderung?) und welche Bewältigungsstrategie du danach in Gang setzt: problemorientiert (die Situation verändern) oder emotionsorientiert (mit dem Gefühl umgehen, das sie auslöst), unter anderen.

Resilienz: eine Fähigkeit, kein angeborenes Merkmal

Kathryn Connor und Jonathan Davidson (2003) entwickelten eine der in der Forschung am meisten genutzten Resilienz-Skalen (die CD-RISC), gerade um diese Fähigkeit, sich angesichts von Widrigkeiten zu halten und zu erholen, als etwas zu messen, das schwankt, nicht als festes Etikett von „resilient“ oder „nicht resilient“.

Wie auf dem Rest der Website sind diese Tests eine orientierende Momentaufnahme, gedacht für die persönliche Reflexion, keine Diagnose und keine validierte klinische Skala. Wenn Stress, der Anspruch an dich selbst oder das Gefühl der Verletzlichkeit dich erheblich belasten, ist es am empfehlenswertesten, eine approbierte Fachperson für Psychologie aufzusuchen.

Quellen

• Hewitt, P. L. und Flett, G. L. (1991). Perfectionism in the self and social contexts. Journal of Personality and Social Psychology.
• Lazarus, R. S. und Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.
• Connor, K. M. und Davidson, J. R. T. (2003). Development of a new resilience scale. Depression and Anxiety.
• Sacks, O. (1985). The Man Who Mistook His Wife for a Hat.