Tests de Autoconocimiento y bienestar

El neurólogo Oliver Sacks dedicó buena parte de su obra a documentar casos clínicos en los que una lesión cerebral alteraba de forma radical la manera en que una persona se reconocía a sí misma: la conciencia de quiénes somos no es un dato fijo que el cerebro simplemente tiene, sino algo que construye y sostiene de forma activa, y que puede fallar.

No hace falta ningún caso extremo para que merezca la pena prestarle atención: entender cómo te exiges a ti mismo, cómo afrontas el estrés o cuánta capacidad tienes de recuperarte ante la adversidad es una forma cotidiana de ese mismo ejercicio.

Esta categoría reúne tests sobre tres aspectos concretos del autoconocimiento, ninguno de ellos un rasgo fijo: los tres varían con el contexto, la etapa de vida y, sobre todo, con la práctica.

Perfeccionismo: no hacia quién, sino en qué dirección

Paul Hewitt y Gordon Flett (1991) distinguieron tres direcciones distintas para la misma exigencia de perfección, cada una con consecuencias distintas:

• Autoexigente (el estándar altísimo lo fijas para ti mismo)
• Hacia los demás (exiges esa misma perfección a quienes te rodean)
• Socialmente prescrito (percibes, con razón o sin ella, que son los demás quienes te exigen a ti ser perfecto)

Es la misma exigencia de fondo, pero con una dirección distinta y, según su investigación, un coste emocional distinto en cada caso.

Afrontamiento del estrés: qué haces, no solo qué sientes

Richard Lazarus y Susan Folkman (1984) plantearon que el estrés no depende solo de la situación en sí, sino de cómo la evalúas (¿es una amenaza o un reto?) y de qué estrategia de afrontamiento pones en marcha después: dirigida al problema (cambiar la situación) o a la emoción (gestionar cómo te sientes ante ella), entre otras.

Resiliencia: una capacidad, no un rasgo con el que se nace

Kathryn Connor y Jonathan Davidson (2003) desarrollaron una de las escalas de resiliencia más usadas en investigación (la CD-RISC) precisamente para medir esta capacidad de sostenerse y recuperarse ante la adversidad como algo que fluctúa, no como una etiqueta fija de «resiliente» o «no resiliente».

Como en el resto de la web, estos tests son una fotografía orientativa pensada para la reflexión personal, no un diagnóstico ni una escala clínica validada.

Si el estrés, la exigencia hacia ti mismo o la sensación de vulnerabilidad te están afectando de forma importante, lo más recomendable es acudir a un profesional de la psicología colegiado.

Fuentes

• Hewitt, P. L. y Flett, G. L. (1991). Perfectionism in the self and social contexts. Journal of Personality and Social Psychology.
• Lazarus, R. S. y Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.
• Connor, K. M. y Davidson, J. R. T. (2003). Development of a new resilience scale. Depression and Anxiety.
• Sacks, O. (1985). El hombre que confundió a su mujer con un sombrero.