La resiliencia no es un rasgo con el que se nace o no: es una capacidad que varía con el momento vital y se puede entrenar. Este test, inspirado en la investigación de Connor y Davidson sobre resiliencia psicológica, ofrece una fotografía orientativa de dónde te encuentras ahora mismo.
Son 15 afirmaciones, unos 4 minutos. Responde pensando en tu forma habitual de afrontar la adversidad, no en un momento puntual especialmente difícil o especialmente fácil.
Todos los resultados posibles
Resiliencia alta
Tu capacidad actual de sostenerte y recuperarte ante la adversidad es alta: te adaptas con relativa rapidez y sueles encontrar sentido incluso en lo difícil.
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Resiliencia en desarrollo
Te recuperas de las dificultades, pero te cuesta más esfuerzo y tiempo del que te gustaría: estás en un punto intermedio, no en un extremo.
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Resiliencia vulnerable y consciente
Ahora mismo las dificultades te afectan de forma intensa, y ser consciente de ello ya es, en sí, una forma valiosa de autoconocimiento.
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Preguntas frecuentes
¿Cuánto tarda el test de resiliencia?
Unos 4 minutos: 15 afirmaciones con cinco opciones de respuesta cada una.
¿La resiliencia es un rasgo fijo?
No según la investigación: varía con el momento vital, y la literatura académica la asocia con factores como el apoyo social, el sentido percibido y el estilo de afrontamiento, aunque el proceso concreto varía en cada persona.
¿Qué significa tener resiliencia "vulnerable y consciente"?
Que ahora mismo la adversidad te afecta con intensidad, y que eres consciente de ello. No es un diagnóstico ni algo permanente: es un punto de partida de autoconocimiento, no una etiqueta definitiva.
¿Puedo mejorar mi resultado con el tiempo?
Sí. Al no ser un rasgo fijo, es habitual que el resultado varíe entre distintas etapas vitales.
¿Este test sustituye una evaluación psicológica?
No. Es una aproximación orientativa y divulgativa, no una escala clínica validada.
