El sociólogo Morris Rosenberg propuso en 1965 una de las escalas de autoestima más utilizadas en psicología, combinando afirmaciones directas («me siento una persona valiosa») con otras formuladas al revés («a veces siento que no sirvo para nada»), para evitar que la gente responda solo lo que «suena mejor».
- Bajo: te cuesta reconocer tu propio valor, incluso ante logros reales.
- Moderado: tu autoestima varía bastante según el contexto o el momento.
- Alto: mantienes una valoración estable y positiva de ti mismo/a, sin depender solo de la aprobación externa.
15 afirmaciones, unos 3-4 minutos. Algunas están formuladas de forma inversa a propósito, como en la escala original: lee cada una con atención antes de responder.
Todos los resultados posibles
Autoestima baja
Te cuesta reconocer tu propio valor, incluso ante logros reales, y sueles necesitar la validación de otros para sentirte bien contigo mismo/a.
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“La autoestima, en la definición de Rosenberg, es la evaluación global (positiva o negativa) que una persona hace de sí misma. No es lo mismo que la autoconfianza en una habilidad concreta: es un juicio de fondo sobre el propio valor como persona.”
Qué significa esta puntuación
Tus respuestas muestran dificultad para reconocer tus propias cualidades y logros sin restarles importancia. Es probable que un error o una crítica te afecte más de lo proporcional, y que necesites la aprobación externa para sentirte razonablemente bien contigo mismo/a.
Cómo se nota en el día a día
- Te cuesta aceptar un cumplido sin quitarle mérito.
- Un error puede hacer que dudes de tu valor general, no solo de ese resultado concreto.
- Sueles compararte con los demás y salir perdiendo en esa comparación.
Una aclaración importante
Este resultado es orientativo y divulgativo, inspirado en la escala de autoestima de Morris Rosenberg (1965): no es un diagnóstico ni sustituye una evaluación psicológica profesional.
Autoestima moderada
Tu valoración de ti mismo/a varía bastante según el contexto o el momento, sin ser sistemáticamente negativa.
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“La autoestima no suele ser un rasgo fijo: fluctúa con el contexto, los éxitos y fracasos recientes, y las relaciones que se tienen alrededor.”
Qué significa esta puntuación
Tus respuestas muestran una valoración de ti mismo/a que depende bastante de la situación: en algunas áreas te sientes seguro/a y capaz, en otras te cuesta más reconocer tu propio valor. No hay un patrón sistemáticamente negativo, pero tampoco una base estable en todos los contextos.
Cómo se nota en el día a día
- Aceptas un cumplido con más facilidad en unas áreas que en otras.
- Un error te afecta, pero no siempre define cómo te sientes contigo mismo/a el resto del día.
- Tu confianza depende en parte de cómo te ha ido recientemente, no de una base estable.
Una aclaración importante
Este resultado es orientativo y divulgativo, inspirado en la escala de autoestima de Morris Rosenberg (1965): no es un diagnóstico ni sustituye una evaluación psicológica profesional.
Autoestima alta
Mantienes una valoración estable y positiva de ti mismo/a, sin depender únicamente de la aprobación externa para sentirte bien.
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“Una autoestima sana no significa creerse mejor que los demás: significa reconocer el propio valor con la misma justicia con la que se reconoce el de cualquier otra persona.” — en la línea del planteamiento de Rosenberg
Qué significa esta puntuación
Tus respuestas muestran una base estable de valoración personal: reconoces tus cualidades y logros sin necesidad de restarles importancia, y un error o una crítica no derrumba la opinión general que tienes de ti mismo/a.
Cómo se nota en el día a día
- Aceptas un cumplido sin incomodidad ni necesidad de minimizarlo.
- Tomas decisiones sin depender constantemente de la aprobación de los demás.
- Un fallo puntual no te hace cuestionar tu valor general como persona.
Una aclaración importante
Este resultado es orientativo y divulgativo, inspirado en la escala de autoestima de Morris Rosenberg (1965): no es un diagnóstico ni sustituye una evaluación psicológica profesional.
Resultado orientativo, no diagnóstico. Describe cómo te has descrito hoy, no un trastorno ni una condición clínica, y no sustituye la valoración de un profesional de la salud mental. Si lo que sientes te desborda o se mantiene en el tiempo, considera comentarlo con un profesional.
Cómo se hizo este test
Este test mide tu nivel de autoestima : la evaluación global, positiva o negativa, que haces de ti mismo/a como persona.
Este resultado no es un diagnóstico clínico de depresión ni de ningún otro trastorno: la autoestima es un constructo psicológico dimensional.
Es una aproximación orientativa y divulgativa, inspirada en la escala de Rosenberg pero no idéntica a ella ni psicométricamente validada.
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Qué mide
Este test mide tu nivel de autoestima: la evaluación global, positiva o negativa, que haces de ti mismo/a como persona.
Qué modelo utiliza
Se organiza en tres niveles:
- Autoestima baja: cuesta reconocer el propio valor, incluso ante logros reales.
- Autoestima moderada: la valoración varía bastante según el contexto o el momento.
- Autoestima alta: valoración estable y positiva, sin depender solo de la aprobación externa.
De dónde viene ese modelo
Se inspira en la escala de autoestima de Rosenberg (RSES), propuesta por el sociólogo Morris Rosenberg en 1965 y una de las más utilizadas en investigación psicológica, que combina afirmaciones directas con otras formuladas de forma inversa.
Cómo se calcula el resultado
Cada una de las 15 afirmaciones reparte puntos entre los tres niveles; varias están formuladas de forma inversa, como en la escala original, para evitar respuestas automáticas. El nivel con más puntos acumulados define tu resultado.
Qué significa tu resultado
El resultado describe cómo te valoras a ti mismo/a en general, no tu confianza en una habilidad concreta ni tu estado de ánimo puntual.
Qué NO significa
Este resultado no es un diagnóstico clínico de depresión ni de ningún otro trastorno: la autoestima es un constructo psicológico dimensional. No sustituye la evaluación de un profesional de la psicología.
Limitaciones
Es una aproximación orientativa y divulgativa, inspirada en la escala de Rosenberg pero no idéntica a ella ni psicométricamente validada. Para una evaluación formal, el instrumento original y el acompañamiento profesional son lo recomendable.
Referencias académicas
- Rosenberg, M. (1965). Society and the Adolescent Self-Image. Princeton University Press.
Preguntas frecuentes
¿Por qué algunas preguntas están formuladas «al revés»?
Para evitar que se responda de forma automática o según lo que «suena mejor». Es la misma técnica que usó Morris Rosenberg en su escala original de 1965: combinar afirmaciones directas con otras inversas para obtener una medida más fiable.
¿La autoestima es fija o puede cambiar?
Puede cambiar. Aunque tiene cierta estabilidad de base, la investigación en psicología describe la autoestima como sensible al contexto, las relaciones y las experiencias, no como un rasgo completamente fijo.
¿Tener la autoestima alta significa no dudar nunca de mí mismo/a?
No. Significa que esas dudas puntuales no derrumban tu valoración de fondo sobre ti mismo/a, no que no existan nunca.
¿Es fiable este test?
Es una aproximación orientativa y de carácter divulgativo, inspirada en la escala de Rosenberg pero no idéntica a ella. Para una evaluación psicométrica formal, lo recomendable es el instrumento original y el acompañamiento de un profesional.
¿Cuánto dura el test?
Entre 3 y 4 minutos: 15 afirmaciones con cinco opciones de respuesta cada una.
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¿Es gratis?
Sí, es completamente gratuito: no hace falta registrarte ni pagar nada para hacer el test y ver tu resultado.
