El sociólogo Morris Rosenberg propuso en 1965 una de las escalas de autoestima más utilizadas en psicología, combinando afirmaciones directas («me siento una persona valiosa») con otras formuladas al revés («a veces siento que no sirvo para nada»), para evitar que la gente responda solo lo que «suena mejor».
- Bajo: te cuesta reconocer tu propio valor, incluso ante logros reales.
- Moderado: tu autoestima varía bastante según el contexto o el momento.
- Alto: mantienes una valoración estable y positiva de ti mismo/a, sin depender solo de la aprobación externa.
15 afirmaciones, unos 3-4 minutos. Algunas están formuladas de forma inversa a propósito, como en la escala original: lee cada una con atención antes de responder.
Todos los resultados posibles
Autoestima baja
Te cuesta reconocer tu propio valor, incluso ante logros reales, y sueles necesitar la validación de otros para sentirte bien contigo mismo/a.
Ver la explicación completa de este resultado en ¿Soy perfeccionista?
Autoestima moderada
Tu valoración de ti mismo/a varía bastante según el contexto o el momento, sin ser sistemáticamente negativa.
Ver la explicación completa de este resultado en ¿Soy perfeccionista?
Autoestima alta
Mantienes una valoración estable y positiva de ti mismo/a, sin depender únicamente de la aprobación externa para sentirte bien.
Ver la explicación completa de este resultado en ¿Soy perfeccionista?
Preguntas frecuentes
¿Por qué algunas preguntas están formuladas «al revés»?
Para evitar que se responda de forma automática o según lo que «suena mejor». Es la misma técnica que usó Morris Rosenberg en su escala original de 1965: combinar afirmaciones directas con otras inversas para obtener una medida más fiable.
¿La autoestima es fija o puede cambiar?
Puede cambiar. Aunque tiene cierta estabilidad de base, la investigación en psicología describe la autoestima como sensible al contexto, las relaciones y las experiencias, no como un rasgo completamente fijo.
¿Tener la autoestima alta significa no dudar nunca de mí mismo/a?
No. Significa que esas dudas puntuales no derrumban tu valoración de fondo sobre ti mismo/a, no que no existan nunca.
¿Es fiable este test?
Es una aproximación orientativa y de carácter divulgativo, inspirada en la escala de Rosenberg pero no idéntica a ella. Para una evaluación psicométrica formal, lo recomendable es el instrumento original y el acompañamiento de un profesional.
¿Cuánto dura el test?
Entre 3 y 4 minutos: 15 afirmaciones con cinco opciones de respuesta cada una.
¿Es gratis?
Sí, es completamente gratuito: no hace falta registrarte ni pagar nada para hacer el test y ver tu resultado.
