La psicóloga Elaine Aron describe la alta sensibilidad (o «PAS», persona altamente sensible) como un rasgo de temperamento innato, no un trastorno: procesar la información del entorno con más profundidad de lo habitual. Su nombre científico es sensibilidad de procesamiento sensorial (SPS), un término que ella misma acuñó para evitar que se confunda con trastornos del procesamiento sensorial o del espectro autista, que son cosas distintas.
- Bajo: el entorno no te desborda con facilidad; procesas sin especial intensidad.
- Moderado: hay situaciones que te afectan más de lo habitual, sin ser un patrón dominante.
- Alto: procesas la información del entorno con una profundidad e intensidad marcadas.
15 afirmaciones, unos 3-4 minutos. Un dato que suele sorprender: la alta sensibilidad no es lo mismo que ser introvertido, tímido o ansioso, aunque a menudo se confundan.
Todos los resultados posibles
Sensibilidad baja
El entorno no te desborda con facilidad: procesas los estímulos del día a día sin especial intensidad ni necesidad de retirada.
Ver la explicación completa de este resultado en Cómo afronto el estrés
Sensibilidad moderada
Hay situaciones (cansancio, sobrecarga, cambios grandes) en las que procesas todo con más intensidad de lo habitual, sin que sea un patrón dominante.
Ver la explicación completa de este resultado en Cómo afronto el estrés
Sensibilidad alta (PAS)
Procesas la información del entorno con una profundidad e intensidad marcadas: el rasgo que Elaine Aron describe como persona altamente sensible (PAS).
Ver la explicación completa de este resultado en Cómo afronto el estrés
Preguntas frecuentes
¿Qué significa el acrónimo DOES de Elaine Aron?
Depth of processing (profundidad de procesamiento), Overstimulation (facilidad para sobreestimularse), Emotional reactivity and empathy (reactividad emocional y empatía) y Sensitivity to subtleties (sensibilidad a lo sutil). Aron considera que una persona altamente sensible necesita cumplir las cuatro características, no solo una.
¿Ser altamente sensible es lo mismo que ser introvertido?
No. Según la propia investigación de Aron, un 30% de las personas altamente sensibles son extrovertidas. La sensibilidad describe la profundidad con la que procesas la información, no si prefieres la soledad o la compañía.
¿Es un trastorno o una enfermedad?
No. Es una variación normal del temperamento, presente en aproximadamente el 15-20% de la población (y también en más de 100 especies animales, según la investigación de Aron). No aparece en los manuales diagnósticos como el DSM.
¿Puedo ser altamente sensible y no darme cuenta?
Sí. Aron explica que muchas personas altamente sensibles crecen pensando que algo va mal en ellas, en vez de reconocer un rasgo de temperamento, sobre todo si su entorno de infancia no validó esta forma de ser.
¿Cuánto dura el test?
Entre 3 y 4 minutos: 15 afirmaciones con cinco opciones de respuesta cada una.
¿Es gratis?
Sí, es completamente gratuito: no hace falta registrarte ni pagar nada para hacer el test y ver tu resultado.
