Planificateur constant : faible procrastination et avancée soutenue

Votre tendance à procrastiner est faible : vous commencez généralement avec de la marge et avancez de façon constante, sans dépendre de la pression du dernier moment.

Ce n’est pas que vous ne repoussez jamais rien (ce serait peu réaliste pour n’importe qui), mais ce n’est pas votre schéma de travail habituel.

Ce que dit la recherche de Steel sur le fait de peu procrastiner

La méta-analyse de Piers Steel (2007), qui réunit 691 corrélations, permet de lire ce profil en sens inverse : ce qui accompagne généralement les personnes qui procrastinent peu.

• Une conscienciosité élevée. C’est le trait le plus fortement lié : une corrélation moyenne de -0,62 entre conscienciosité et procrastination sur 20 études. Ses facettes de maîtrise de soi, d’organisation et de motivation d’accomplissement pesaient aussi.
• La confiance en ses propres capacités. L’auto-efficacité était associée à moins de procrastination (-0,38 en moyenne sur 39 études).
• Une faible impulsivité, qui rend moins tentant d’échanger la tâche contre une distraction immédiate.

Steel résume ces données dans sa théorie de la motivation temporelle : la motivation pour une tâche augmente avec la confiance de la réussir et avec la valeur qu’on lui accorde, et diminue avec l’impulsivité et avec l’éloignement de la récompense. Quand vous avez confiance dans votre capacité à mener la tâche à bien et que le bénéfice de commencer tôt paraît proche, il y a moins de raisons internes de reporter.

Comment reconnaître ce schéma

• Les délais sont perçus comme un guide, pas comme une menace : ils génèrent de la planification, pas de l’évitement.
• Le travail se répartit plus uniformément sur le temps disponible, plutôt que de se concentrer à la fin.
• Moins de pics de stress associés aux échéances, car le gros du travail est déjà fait avant la limite.
• Facilité à diviser de grandes tâches en étapes gérables sans avoir besoin d’aide extérieure pour le faire.

L’extrême opposé : la rigidité

Le point aveugle de ce profil n’est pas la procrastination, mais son contraire : la rigidité. Quand « tout maîtriser » devient une part de l’identité, il est plus difficile de tolérer les imprévus, de déléguer ou de s’arrêter sans avoir l’impression de trahir un plan.

Une marge bien gérée laisse aussi de la place au repos, et pas seulement à l’avancée. À notre avis, c’est cet équilibre qui mérite le plus d’attention dans ce profil.

La constance comme identité

James Clear, dans Un rien peut tout changer (2018), propose, sur un registre de vulgarisation, une image qui correspond bien à ce profil : chaque action répétée fonctionne comme un « vote » en faveur du type de personne que l’on veut être, et il n’est pas nécessaire d’avoir un parcours parfait pour que la majorité des votes compte.

La constance du planificateur ne dépend pas d’un grand effort de volonté, mais de petites décisions répétées (commencer tôt, diviser la tâche, revoir le plan) qui finissent par ne plus demander de délibération. C’est pourquoi une mauvaise journée ne dément pas le schéma : ce qui le définit, c’est la tendance, pas la série.

Si vous ne vous reconnaissez qu’à moitié dans ce profil et remarquez que vous avez parfois besoin de la pression du délai pour vraiment démarrer, jetez un œil au procrastinateur activateur. Vous pouvez retrouver votre résultat complet dans le test Suis-je procrastinateur ?.

Sources

• Clear, J. (2018). Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones. Avery.
• Steel, P. (2007). The nature of procrastination: A meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure. Psychological Bulletin, 133(1), 65-94. https://doi.org/10.1037/0033-2909.133.1.65