Planeador constante: baixa procrastinação e avanço sustentado

A tua tendência para procrastinar é baixa: costumas começar com margem e avançar de forma constante, sem depender da pressão do último momento.

Não é que nunca adies nada (isso seria pouco realista para qualquer pessoa), mas sim que não é o teu padrão habitual de trabalho.

O que a investigação de Steel diz sobre procrastinar pouco

A meta-análise de Piers Steel (2007), com 691 correlações, permite ler este perfil no sentido inverso: o que costuma acompanhar quem procrastina pouco.

• Alta conscienciosidade. Foi o traço com a relação mais forte: uma correlação média de -0,62 entre conscienciosidade e procrastinação em 20 estudos. As suas facetas de autocontrolo, organização e motivação para a realização também pesaram.
• Confiança nas próprias capacidades. A autoeficácia associou-se a menos procrastinação (-0,38 em média, em 39 estudos).
• Baixa impulsividade, que torna menos apelativo trocar a tarefa por uma distração imediata.

Steel resume estes dados na sua teoria da motivação temporal: a motivação para uma tarefa cresce com a confiança em conseguir realizá-la e com o valor que se lhe atribui, e diminui com a impulsividade e com a distância a que fica a recompensa. Quando confias que consegues com a tarefa e o benefício de começar cedo parece próximo, há menos motivos internos para adiar.

Como se reconhece este padrão

• Os prazos são vistos como um guia, não como uma ameaça: geram planeamento, não evitação.
• O trabalho distribui-se de forma mais uniforme pelo tempo disponível, em vez de se concentrar no final.
• Menos picos de stress associados às entregas, porque o grosso do trabalho já está feito antes do limite.
• Facilidade em dividir tarefas grandes em passos manejáveis sem precisar de ajuda externa para isso.

O extremo oposto: a rigidez

O ponto cego deste perfil não é a procrastinação, mas o seu contrário: a rigidez. Quando “ter tudo controlado” se torna parte da identidade, custa mais tolerar imprevistos, delegar ou parar sem sentir que se falha a um plano.

Uma margem bem gerida também deixa espaço para o descanso, e não só para o avanço. Na nossa leitura, esse equilíbrio é o que mais merece atenção neste perfil.

A constância como identidade

James Clear, em Hábitos Atómicos (2018), oferece, a partir da divulgação, uma imagem que encaixa neste perfil: cada ação repetida funciona como um “voto” a favor do tipo de pessoa que se quer ser, e não é preciso um historial perfeito para que a maioria dos votos conte.

A constância do planeador não depende de um grande esforço de vontade, mas de pequenas decisões repetidas (começar cedo, dividir a tarefa, rever o plano) que acabam por deixar de exigir deliberação. Por isso um mau dia não desmente o padrão: o que o define é a tendência, não a sequência.

Se te reconheces apenas em parte neste perfil e notas que por vezes precisas da pressão do prazo para arrancar de vez, dá uma vista de olhos ao procrastinador ativador. Podes voltar ao teu resultado completo no teste Sou procrastinador?.

Fontes

• Clear, J. (2018). Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones. Avery.
• Steel, P. (2007). The nature of procrastination: A meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure. Psychological Bulletin, 133(1), 65-94. https://doi.org/10.1037/0033-2909.133.1.65