Le psychologue espagnol Vicente Caballo, dans son Manual de evaluación y entrenamiento de las habilidades sociales, décrit ces compétences comme des comportements concrets et apprenables (pas un trait de personnalité fixe) qui permettent d'exprimer ce que l'on ressent, pense ou a besoin sans nuire à la relation avec l'autre personne.
- Faible : exprimer ce que vous ressentez ou dont vous avez besoin vous est particulièrement difficile.
- Modéré : vous vous débrouillez bien dans certaines situations sociales et moins bien dans d'autres.
- Élevé : vous communiquez clairement et à l'aise dans la plupart des contextes sociaux.
15 affirmations, environ 3-4 minutes. Ces compétences peuvent s'entraîner : un résultat faible décrit un point de départ, pas une limite fixe.
Tous les résultats possibles
Compétences sociales faibles
Exprimer ce que vous ressentez, pensez ou dont vous avez besoin vous est particulièrement difficile dans la plupart des contextes sociaux.
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Compétences sociales modérées
Vous vous débrouillez bien dans certains contextes sociaux et avec plus de difficulté dans d'autres, sans schéma uniforme.
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Compétences sociales élevées
Vous communiquez clairement et à l'aise dans la plupart des contextes sociaux, en exprimant ce que vous ressentez et dont vous avez besoin sans nuire à la relation.
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Questions fréquentes
Les compétences sociales peuvent-elles s'entraîner ?
Oui. Selon Vicente Caballo, ce sont des comportements appris, pas des traits fixes de personnalité : elles peuvent s'entraîner spécifiquement, comme n'importe quelle autre compétence.
Avoir de bonnes compétences sociales, est-ce la même chose qu'être extraverti(e) ?
Non. Une personne introvertie peut avoir d'excellentes compétences sociales (communiquer clairement, poser des limites, gérer le désaccord) sans avoir besoin de beaucoup d'interaction sociale pour se sentir bien.
Quelle différence y a-t-il entre compétences sociales et affirmation de soi ?
L'affirmation de soi est une compétence sociale précise (exprimer ce que l'on pense ou ressent sans agresser ni sacrifier ses propres droits). Les compétences sociales incluent l'affirmation de soi, mais aussi d'autres comportements comme l'écoute, l'empathie ou la conversation.
Ce test est-il fiable ?
C'est une approche indicative et informative, pas un instrument clinique validé. Pour un entraînement spécifique aux compétences sociales, il est recommandé de se faire accompagner par un professionnel.
Combien de temps dure le test ?
Entre 3 et 4 minutes : 15 affirmations avec cinq options de réponse chacune.
Le test est-il gratuit ?
Oui, il est entièrement gratuit : pas besoin de s'inscrire ni de payer pour faire le test et voir ton résultat.