Der spanische Psychologe Vicente Caballo beschreibt in seinem Handbuch zur Bewertung und zum Training sozialer Kompetenzen diese Fähigkeiten als konkrete, erlernbare Verhaltensweisen (kein fester Persönlichkeitszug), die es erlauben, das auszudrücken, was man fühlt, denkt oder braucht, ohne die Beziehung zur anderen Person zu beschädigen.
- Niedrig: Auszudrücken, was du fühlst oder brauchst, fällt dir besonders schwer.
- Moderat: Du kommst in manchen sozialen Situationen gut zurecht und in anderen weniger gut.
- Hoch: Du kommunizierst klar und mit Leichtigkeit in den meisten sozialen Kontexten.
15 Aussagen, etwa 3-4 Minuten. Diese Fähigkeiten lassen sich trainieren: Ein niedriges Ergebnis beschreibt einen Ausgangspunkt, keine feste Grenze.
Alle möglichen Ergebnisse
Niedrige soziale Kompetenzen
Auszudrücken, was du fühlst, denkst oder brauchst, fällt dir in den meisten sozialen Kontexten besonders schwer.
Die vollständige Erklärung zu diesem Ergebnis findest du bei Mein Kommunikationsstil
Moderate soziale Kompetenzen
Du kommst in manchen sozialen Kontexten gut zurecht und hast in anderen mehr Schwierigkeiten, ohne ein einheitliches Muster.
Die vollständige Erklärung zu diesem Ergebnis findest du bei Mein Kommunikationsstil
Hohe soziale Kompetenzen
Du kommunizierst klar und mit Leichtigkeit in den meisten sozialen Kontexten und drückst aus, was du fühlst und brauchst, ohne die Beziehung zu beschädigen.
Die vollständige Erklärung zu diesem Ergebnis findest du bei Mein Kommunikationsstil
Häufig gestellte Fragen
Kann man soziale Kompetenzen trainieren?
Ja. Laut Vicente Caballo sind es erlernte Verhaltensweisen, keine festen Persönlichkeitszüge: Sie lassen sich gezielt trainieren, genau wie jede andere Fähigkeit.
Ist es dasselbe, gute soziale Kompetenzen zu haben und extrovertiert zu sein?
Nein. Eine introvertierte Person kann exzellente soziale Kompetenzen haben (klar kommunizieren, Grenzen setzen, mit Meinungsverschiedenheiten umgehen), ohne viel soziale Interaktion zu brauchen, um sich wohlzufühlen.
Was unterscheidet soziale Kompetenzen von Selbstsicherheit?
Selbstsicherheit ist eine konkrete soziale Kompetenz (auszudrücken, was man denkt oder fühlt, ohne anzugreifen oder die eigenen Rechte zu opfern). Soziale Kompetenzen umfassen Selbstsicherheit, aber auch andere Verhaltensweisen wie Zuhören, Empathie oder Konversation.
Ist dieser Test verlässlich?
Es handelt sich um eine orientierende, populärwissenschaftliche Annäherung, kein validiertes klinisches Instrument. Für ein gezieltes Training sozialer Kompetenzen empfiehlt sich die Begleitung durch eine Fachperson.
Wie lange dauert der Test?
Zwischen 3 und 4 Minuten: 15 Aussagen mit jeweils fünf Antwortmöglichkeiten.
Ist der Test kostenlos?
Ja, er ist komplett kostenlos: du musst dich weder registrieren noch bezahlen, um den Test zu machen und dein Ergebnis zu sehen.