Livros sobre autoconhecimento e bem-estar

Cinco livros, dois níveis de respaldo diferentes

Este artigo reúne, com transparência, os livros que serviram de fonte para o conteúdo da Personaramic em autoconhecimento-e-bem-estar. Ao contrário de outras categorias do site, aqui convivem livros de estatuto muito diferente, e essa diferença é assinalada explicitamente em cada caso: é precisamente o tipo de honestidade que o site tenta manter em todo o conteúdo sensível. Inclui-se também, para cada um, uma apreciação sobre o que traz como leitura, o que se pode esperar do seu estilo e que trecho exige mais do leitor.

• Tolle e Ruiz — divulgação popular de desenvolvimento pessoal.
• Frankl — testemunho clínico e histórico, não autoajuda.
• Brown e Neff — investigação académica ativa, com escalas de medição publicadas.

Eckhart Tolle, O Poder do Agora

Divulgação popular de desenvolvimento pessoal, não investigação científica, escrita em forma de diálogo entre um mestre e um aluno, o que lhe dá um ritmo pausado, quase meditativo, diferente de qualquer outro livro desta lista. Trouxe ao site a ideia da atenção ao momento presente como ferramenta de gestão emocional, apresentada sempre como corrente de pensamento, não como descoberta comprovada. A sua influência cultural é difícil de exagerar: boa parte do vocabulário atual sobre mindfulness e presença, dentro e fora da psicologia, passa de uma forma ou de outra por este livro. O formato de diálogo, fresco nos primeiros capítulos, torna-se algo repetitivo a partir de meio do livro, e o seu tom, mais próximo do espiritual do que do clínico, é o que menos encaixa com o resto desta lista.

Miguel Ruiz, Os Quatro Compromissos

Também divulgação popular, com raiz na tradição tolteca, e o livro mais breve e direto de toda esta lista: pode terminar-se numa só sentada e as suas quatro ideias ficam gravadas com facilidade, que é precisamente o que o seu autor procurava. Trouxe o enquadramento de compromissos pessoais (não levar nada para o lado pessoal, não fazer suposições) usado como voz complementar em vários artigos da categoria. O seu ponto forte é a memorabilidade: quatro frases curtas que funcionam quase como um mantra e que descrevem, com mais precisão do que parece à primeira vista, alguns dos enredos mais comuns em como falamos connosco próprios. Por ser tão breve, quase não desenvolve cada compromisso com exemplos ou evidência, pelo que funciona melhor como ponto de partida do que como tratado completo, algo que aqui se complementa com as fontes de investigação de Neff e Brown.

Viktor Frankl, O Homem em Busca de Sentido

Um caso diferente dos dois anteriores: é o testemunho clínico e histórico de um psiquiatra sobrevivente de campos de concentração, citado no site com todo o seu peso clínico, não como autoajuda. Trouxe a ideia da procura de sentido como motor psicológico mesmo em circunstâncias extremas. É, de longe, a leitura mais dura desta lista (a sua primeira metade é um relato direto da experiência de Frankl nos campos), e é precisamente essa dureza que sustenta o peso da sua segunda metade, onde expõe a logoterapia que fundou a partir dessa experiência. Continua a ser, mais de setenta anos depois de publicado, um dos textos com mais influência real na psicologia do sentido, com uma ideia central difícil de esquecer depois de a ler: que o sentido se pode encontrar mesmo quando quase mais nada resta de pé.

Brené Brown, A Coragem de Ser Imperfeito

Investigação académica ativa: Brown é investigadora na Universidade de Houston, e uma das poucas autoras desta lista que combina metodologia de investigação social rigorosa (teoria fundamentada, centenas de entrevistas) com uma voz narrativa que se lê com a fluidez de um ensaio pessoal. A sua distinção entre vulnerabilidade autêntica e sobre-exposição foi incorporada no artigo resiliência vulnerável e consciente, substituindo uma citação anterior de Tolle que se repetia em vários artigos da categoria. Quem tenha visto a sua palestra TED, uma das mais vistas da plataforma, reconhecerá ideias já presentes ali, desenvolvidas aqui com muito mais espaço e com o respaldo dos dados que uma palestra de vinte minutos só pode resumir. Por se destinar a um público geral, o seu aparato metodológico fica mais nas notas finais do que no corpo do texto, algo a ter em conta se se procura o detalhe académico completo.

Kristin Neff, Self-Compassion

Também investigação académica ativa: Neff, da Universidade do Texas em Austin, é a criadora da Self-Compassion Scale, a escala que boa parte da investigação posterior sobre autocompaixão continua a usar para medir o conceito. A sua distinção entre autocompaixão e autoindulgência foi incorporada no artigo perfecionismo autoexigente, também substituindo uma citação repetida de Ruiz. É um livro construído com uma precisão pouco habitual na divulgação psicológica: cada capítulo liga-se a estudos concretos e mesmo assim lê-se sem a secura de um manual técnico. A sua estrutura, mais próxima de um curso escrito do que de um ensaio, desfruta-se mais avançando capítulo a capítulo do que numa leitura de uma só sentada.