Resiliência vulnerável e consciente: ser consciente da tua vulnerabilidade já é autoconhecimento

Resiliência vulnerável e consciente: um momento, não uma condenação

Este resultado indica que, neste momento, as dificuldades te estão a afetar de forma especialmente intensa. Não descreve um traço de personalidade fixo nem uma falha pessoal: descreve um momento. O facto de seres consciente dessa vulnerabilidade, em vez de a negares, é em si mesmo uma forma valiosa de autoconhecimento.

Nota de responsabilidade: Este artigo apoia-se na investigação sobre resiliência psicológica e tem uma finalidade exclusivamente divulgativa. Não substitui a avaliação nem o acompanhamento de um profissional de saúde mental. Se o mal-estar é intenso ou persistente, recorrer a um é uma opção recomendável, não um último recurso.

De onde vem: a resiliência flutua em qualquer pessoa

Kathryn Connor e Jonathan Davidson (2003), ao desenvolverem uma das escalas de resiliência mais usadas em investigação (a CD-RISC), partem precisamente desta ideia: a resiliência não é um traço estável com que umas pessoas nascem e outras não, mas uma capacidade que flutua consoante o contexto, a carga acumulada de dificuldades e os recursos disponíveis em cada momento concreto. Uma etapa de maior vulnerabilidade não prevê, por si só, como será a capacidade de recuperação noutro momento da vida.

Como se nota no dia a dia

• Impacto intenso das dificuldades: os contratempos, mesmo os moderados, sentem-se com mais força do que o habitual.
• Recuperação mais lenta: o tempo necessário para voltar a um estado de maior estabilidade prolonga-se.
• Sensação de estar sobrecarregado: a carga pode sentir-se maior do que os recursos atuais permitem sustentar com conforto.
• Consciência do próprio estado: ao contrário de o negar ou minimizar, reconhecer esta vulnerabilidade é, precisamente, o que torna possível começar a trabalhar sobre ela.

Um ponto de partida, não um teto

A resiliência constrói-se com hábitos concretos: uma rede de apoio social a que se possa realmente recorrer, a procura de sentido mesmo no difícil, e um enfrentamento ativo onde seja possível agir. Nenhum dos três reverte uma etapa vulnerável da noite para o dia, mas os três têm respaldo real como alavancas de mudança a médio prazo. E se a intensidade do mal-estar o justificar, procurar acompanhamento profissional não é sinal de fracasso: é, simplesmente, usar um dos recursos disponíveis.

Porque reconhecer a vulnerabilidade não é o oposto da resiliência

A investigadora Brené Brown, da Universidade de Houston, dedicou boa parte do seu trabalho académico sobre vergonha e ligação humana (reunido em obras como A Coragem de Ser Imperfeito, 2012) a distinguir a vulnerabilidade autêntica da sobre-exposição ou do vitimismo. Para Brown, a vulnerabilidade autêntica é reconhecer a incerteza, o risco emocional e a exposição como parte inevitável de ligar aos outros, não como uma falha a esconder. A sua investigação sustenta que essa vulnerabilidade reconhecida, longe de ser fraqueza, costuma ser o terreno onde surgem a coragem, a criatividade e a possibilidade de mudança.

Aplicado a este resultado: as dificuldades afetarem-te com intensidade neste momento e seres consciente disso, em vez de o negares ou o exibires sem mais, é coerente com a resiliência, não o seu oposto. Reagir automaticamente a partir de uma vulnerabilidade não reconhecida é diferente de responder, com essa mesma vulnerabilidade presente, mas já claramente identificada. Este resultado não descreve uma fraqueza oculta que seja preciso esconder: descreve algo que já se tornou visível, e por isso mesmo, mais gerível do que era enquanto permanecia por nomear.