La Teoría de la Autodeterminación (Deci y Ryan) distingue dos fuentes de motivación, ninguna mejor de forma absoluta:
- Intrínseca: el interés o disfrute de la tarea en sí.
- Extrínseca: recompensas, reconocimiento o consecuencias externas.
Este test usa 15 afirmaciones (unos 3 minutos) para ver qué tipo predomina en tu forma de trabajar.
Todos los resultados posibles
Motivación intrínseca
Te mueve el interés y el sentido de la tarea en sí misma, más que la recompensa externa. Cuando algo te importa, sigues aunque nadie lo esté valorando.
Personas con este perfil (atribución especulativa):
- Richard Feynman
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“La motivación intrínseca no necesita un premio al final: la propia actividad ya es la recompensa.”
Qué hay detrás
La Teoría de la Autodeterminación de Edward Deci y Richard Ryan sitúa la motivación intrínseca como la más sostenible de las dos, ligada a tres necesidades psicológicas básicas: autonomía (sentir que decides tú), competencia (notar que progresas) y vínculo (sentirte conectado con lo que haces o con quién lo compartes).
Cómo se manifiesta
- Sigues perfeccionando algo aunque ya nadie te esté evaluando por ello.
- Priorizas el interés de una tarea por encima de su recompensa económica.
- El aburrimiento te desmotiva más que la falta de un incentivo externo.
- Buscas trabajos o proyectos que tengan sentido para ti, no solo que paguen bien.
Tu reto
Este estilo rinde peor en tareas rutinarias sin ningún interés intrínseco posible: en esos casos, sostener el esfuerzo requiere encontrar un propósito conectado, aunque sea indirecto.
Una aclaración
No es incompatible con disfrutar también del reconocimiento externo: la mayoría de personas combina ambos tipos en distinta proporción.
Motivación extrínseca
Rindes mejor cuando hay una recompensa o un reconocimiento claro de por medio: metas, incentivos o validación externa te dan el empuje que necesitas.
Personas con este perfil (atribución especulativa):
- Cristiano Ronaldo
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“La motivación extrínseca no es un defecto: es sencillamente la que responde a recompensas y consecuencias externas, no solo al interés por la tarea en sí.”
Qué hay detrás
Deci y Ryan no presentan este tipo de motivación como inferior sino como un punto del mismo continuo: incluso la motivación extrínseca puede estar más o menos internalizada (desde cumplir solo por evitar un castigo hasta perseguir una meta externa porque encaja con tus propios valores).
Cómo se manifiesta
- Un plazo, un incentivo o un reconocimiento claro te activan de forma notable.
- Te cuesta más mantener el esfuerzo en tareas sin ninguna consecuencia visible.
- Comparar tu progreso con el de otros te sirve como referencia motivadora.
- Los objetivos concretos y medibles te funcionan mejor que las metas difusas.
Tu reto
Depender solo de estímulos externos puede hacer que la motivación se apague en cuanto desaparece el incentivo, incluso en tareas que en el fondo te interesaban.
Qué puede ayudar
Encontrar qué parte de una tarea resulta interesante por sí misma, aunque sea pequeña, es algo que Deci y Ryan (2000), desde la Teoría de la Autodeterminación, asocian con hacer la motivación menos dependiente de factores externos.
Motivación mixta
Te sostienen tanto el interés genuino como el reconocimiento externo. Es, de hecho, el patrón más habitual: casi nadie funciona con un único tipo de motivación.
Personas con este perfil (atribución especulativa):
- Serena Williams
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“La motivación mixta combina el interés por la tarea con el valor de la recompensa externa, sin depender por completo de ninguna de las dos.”
Qué hay detrás
La propia Teoría de la Autodeterminación describe un continuo, no una dicotomía cerrada: la mayoría de comportamientos combinan motivos internos y externos en proporciones que cambian según la tarea y el momento vital.
Cómo se manifiesta
- Unas tareas te motivan por el reto en sí, otras por lo que consigues a cambio.
- Un buen incentivo externo puede reactivar tu interés en algo que ya no te motivaba.
- Necesitas cierto reconocimiento, pero también sentir que lo que haces tiene sentido.
- Tu motivación varía de una etapa a otra sin que eso te resulte contradictorio.
Tu ventaja
Este equilibrio suele ser más resistente que depender de un único tipo de motivación: si un incentivo externo desaparece, el interés por la tarea puede sostener el esfuerzo, y viceversa.
Una aclaración
No es un término medio indeciso: es, según la propia investigación, el patrón más común y adaptativo.
Resultado orientativo. Describe tendencias a partir de lo que has respondido hoy, no un rasgo fijo ni una etiqueta cerrada. No es un diagnóstico.
Cómo se hizo este test
Qué tipo de motivación laboral predomina en ti: intrínseca, extrínseca o mixta.
Este resultado no mide tu desempeño ni tu capacidad profesional, solo el tipo de motivación que predomina.
Es una adaptación divulgativa de 15 afirmaciones, autoadministrada e inspirada en la Teoría de la Autodeterminación, no una escala clínica u organizacional validada.
Ver la metodología completa
Qué mide
Qué tipo de motivación laboral predomina en ti: intrínseca, extrínseca o mixta.
Qué modelo utiliza
Se basa en la Teoría de la Autodeterminación de Edward Deci y Richard Ryan, que distingue dos fuentes de motivación.
- Intrínseca: el interés o disfrute de la tarea en sí misma.
- Extrínseca: recompensas, reconocimiento o consecuencias externas.
- Mixta: combinación de ambas, el patrón más habitual según la propia teoría.
De dónde viene ese modelo
Deci y Ryan desarrollaron la Teoría de la Autodeterminación desde 1985, y la revisaron en un artículo de referencia publicado en American Psychologist en el año 2000.
Cómo se calcula el resultado
Cada una de las 15 afirmaciones puntúa uno de los tres tipos según tu grado de acuerdo. Se suman las puntuaciones de cada tipo y el que obtiene la puntuación más alta se muestra como tu resultado predominante.
Qué significa tu resultado
El tipo con más puntuación es el que predomina en tu forma de motivarte en el trabajo, no el único presente: la mayoría de personas combina ambas fuentes en proporciones distintas.
Qué NO significa
Este resultado no mide tu desempeño ni tu capacidad profesional, solo el tipo de motivación que predomina. No sustituye una evaluación de desarrollo profesional ni la orientación de un especialista.
Limitaciones
Es una adaptación divulgativa de 15 afirmaciones, autoadministrada e inspirada en la Teoría de la Autodeterminación, no una escala clínica u organizacional validada. Depende de tu propia percepción en el momento de responder.
Referencias académicas
- Deci, E. L., & Ryan, R. M. (1985). Intrinsic Motivation and Self-Determination in Human Behavior. Plenum.
- Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68-78.
Preguntas frecuentes
¿Qué son la motivación intrínseca y la extrínseca?
La intrínseca nace del interés o disfrute de la propia tarea; la extrínseca, de recompensas o consecuencias externas como el dinero o el reconocimiento.
¿Una es mejor que la otra?
No de forma absoluta. La intrínseca suele ser más sostenible a largo plazo, pero la extrínseca es útil y necesaria en muchas tareas que no generan interés propio.
¿Se puede tener las dos a la vez?
Sí, de hecho es lo más habitual: la mayoría combina ambos tipos en proporciones distintas según la tarea y el momento.
¿Este test mide si soy buen profesional?
No. Mide el tipo de motivación que predomina en ti, no tu desempeño ni tu capacidad.
¿Sustituye una evaluación de desarrollo profesional?
No. Es una aproximación orientativa y divulgativa inspirada en la Teoría de la Autodeterminación, no una evaluación organizacional certificada.
Ver las 7 preguntas
¿Cuánto dura el test? ¿Cuántas preguntas tiene?
Tiene 15 preguntas, y se completa en unos 3-4 minutos.
¿Es gratis?
Sí, es completamente gratuito: no hace falta registrarte ni pagar nada para hacer el test y ver tu resultado.
