La psicóloga Christina Maslach describió el síndrome de burnout (desgaste laboral) a partir de tres componentes: agotamiento emocional, despersonalización o cinismo hacia el trabajo y las personas con las que se trabaja, y una sensación reducida de realización personal. La Organización Mundial de la Salud lo reconoce como un fenómeno ocupacional, ligado específicamente al contexto laboral, no como una enfermedad en sí misma.
- Bajo: tu relación con el trabajo no muestra un patrón de desgaste sostenido.
- Moderado: hay señales de desgaste en algunas áreas, sin ser todavía un patrón dominante.
- Alto: el agotamiento, el cinismo o la falta de realización parecen condicionar buena parte de tu día a día.
15 afirmaciones, unos 3-4 minutos. Piensa en tu patrón de las últimas semanas, no en un día puntualmente duro.
Todos los resultados posibles
Riesgo de burnout bajo
Tu relación con el trabajo no muestra un patrón sostenido de agotamiento, cinismo o falta de realización personal.
Ver la explicación completa de este resultado en ¿Soy procrastinador?
Riesgo de burnout moderado
Hay señales de agotamiento, cinismo o falta de realización en algunas áreas de tu trabajo, sin ser todavía un patrón dominante.
Ver la explicación completa de este resultado en ¿Soy procrastinador?
Riesgo de burnout alto
El agotamiento, el cinismo o la falta de realización personal parecen condicionar buena parte de tu día a día laboral.
Ver la explicación completa de este resultado en ¿Soy procrastinador?
Preguntas frecuentes
¿Qué es exactamente el síndrome de burnout?
Según el modelo de Christina Maslach, es un síndrome con tres componentes: agotamiento emocional, despersonalización o cinismo hacia el trabajo, y una sensación reducida de realización personal. La OMS lo reconoce como un fenómeno ocupacional, no como una enfermedad.
¿El burnout es lo mismo que estar simplemente cansado/a?
No. El cansancio puntual se recupera con descanso normal; el burnout es un patrón sostenido en el tiempo, ligado específicamente al contexto laboral, que no siempre mejora con un fin de semana de descanso.
¿Qué se puede hacer si el resultado es de riesgo alto?
Este test no sustituye una evaluación profesional. Si el patrón lleva semanas o meses instalado, lo recomendable es buscar apoyo de un profesional de la salud o de riesgos laborales, además de revisar la carga y el entorno de trabajo, no solo la fuerza de voluntad para sostenerlo.
¿Es fiable este test?
Es una aproximación orientativa y de carácter divulgativo, no el instrumento clínico validado (el Maslach Burnout Inventory). Para un análisis profesional, lo recomendable es ese cuestionario y el acompañamiento de un especialista.
¿Cuánto dura el test?
Entre 3 y 4 minutos: 15 afirmaciones con cinco opciones de respuesta cada una.
¿Es gratis?
Sí, es completamente gratuito: no hace falta registrarte ni pagar nada para hacer el test y ver tu resultado.
