Motivación personal: usar las emociones para perseguir objetivos
Motivación personal: perseverar sin que el fracaso frene el impulso
La motivación en el modelo de inteligencia emocional no es simple entusiasmo pasajero: es la capacidad de canalizar las propias emociones para sostener el esfuerzo hacia un objetivo, incluso cuando el camino se complica. Incluye también la rapidez con la que alguien se recupera tras un fracaso.
Las personas con este componente desarrollado no evitan la frustración; simplemente no dejan que se convierta en el punto final.
Nota de responsabilidad: Este artículo se basa en el modelo de inteligencia emocional de Goleman y tiene una finalidad exclusivamente divulgativa. No sustituye la evaluación, el diagnóstico ni la intervención de un profesional de la salud mental.
Cómo se manifiesta
- Persisten ante las dificultades, sin que un primer obstáculo se interprete como una señal de abandonar.
- Mantienen el foco en el objetivo, no solo en el reconocimiento externo que pueda venir de conseguirlo.
- Se recuperan con relativa rapidez tras un fracaso, procesando la decepción sin quedarse instalados en ella.
Cuánto de tu bienestar depende realmente de ti, según la investigación
La psicóloga Sonja Lyubomirsky, investigadora de psicología positiva en la Universidad de California, popularizó uno de los hallazgos más citados sobre qué determina el bienestar de una persona, resumido a menudo como un reparto en tres partes. Alrededor de un 50% se explica por un punto de partida genético (una base bastante estable, identificada mediante estudios con gemelos). En torno a un 10% depende de las circunstancias vitales (estado civil, nivel de ingresos, sucesos concretos), un porcentaje más bajo de lo que solemos suponer, en parte por la llamada adaptación hedonista: tras un cambio importante, bueno o malo, las personas tienden a volver con el tiempo a su nivel de partida. El 40% restante corresponde a la actividad deliberada, lo que una persona decide hacer de forma activa y repetida.
Ese 40% es la parte que de verdad está bajo tu control, al margen de tu temperamento de base o de lo que te haya tocado vivir. Para la motivación personal, esta idea tiene una aplicación muy directa: sostener el esfuerzo hacia un objetivo depende menos de esperar mejores circunstancias o de tener una personalidad especialmente motivada, y más de las acciones concretas y repetibles que decides mantener, incluso cuando el resultado tarda en llegar. Entre esas acciones, la propia Lyubomirsky destaca cuidar las relaciones cercanas, un componente que desarrollamos en nuestro artículo sobre habilidades sociales.
Qué sostiene la motivación, según Deci, Ryan y Lyubomirsky
- Objetivos concretos y alcanzables, en vez de metas vagas: Deci y Ryan (2000) asocian un siguiente paso claro con un impulso más fácil de sostener.
- Revisar los avances con cierta regularidad: Lyubomirsky (2008) asocia notar el progreso, aunque sea pequeño, con sostener mejor la motivación que centrarse solo en la meta final.
- La distinción entre un fracaso puntual y el valor personal: un resultado que no sale bien no invalida el esfuerzo ni la capacidad general, por ejemplo, no conseguir un ascenso una vez no dice nada sobre la validez de seguir intentándolo.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es la motivación en el modelo de inteligencia emocional?
La capacidad de usar las propias emociones para perseguir objetivos con constancia, incluso ante dificultades, en lugar de depender solo de la fuerza de voluntad.
¿Es lo mismo que la motivación laboral?
Está relacionada pero es más amplia: incluye la capacidad de mantenerse enfocado y recuperarse de reveses en cualquier área de la vida, no solo en el trabajo.
¿Se puede entrenar la motivación personal?
Según el modelo de Goleman, se describe como un componente entrenable, que la literatura asocia con fijar objetivos concretos y con procesar activamente los fracasos en vez de evitarlos, aunque el proceso varía en cada persona.
