Motivação pessoal: usar as emoções para perseguires objetivos
Motivação pessoal: perseverar sem que o fracasso trave o impulso
A motivação no modelo de inteligência emocional não é simples entusiasmo passageiro: é a capacidade de canalizar as próprias emoções para sustentar o esforço rumo a um objetivo, mesmo quando o caminho se complica. Inclui também a rapidez com que alguém recupera depois de um fracasso.
As pessoas com este componente desenvolvido não evitam a frustração; simplesmente não deixam que se torne no ponto final.
Nota de responsabilidade: Este artigo baseia-se no modelo de inteligência emocional de Goleman e tem uma finalidade exclusivamente divulgativa. Não substitui a avaliação, o diagnóstico nem a intervenção de um profissional de saúde mental.
Como se manifesta
- Persistem perante as dificuldades, sem que um primeiro obstáculo seja interpretado como um sinal para desistir.
- Mantêm o foco no objetivo, não só no reconhecimento externo que possa vir de o alcançarem.
- Recuperam com relativa rapidez depois de um fracasso, processando a deceção sem ficarem instalados nela.
Quanto do teu bem-estar depende realmente de ti, segundo a investigação
A psicóloga Sonja Lyubomirsky, investigadora de psicologia positiva na Universidade da Califórnia, popularizou uma das descobertas mais citadas sobre o que determina o bem-estar de uma pessoa, resumida muitas vezes como uma repartição em três partes. Cerca de 50% explica-se por um ponto de partida genético (uma base bastante estável, identificada através de estudos com gémeos). Em torno de 10% depende das circunstâncias de vida (estado civil, nível de rendimentos, acontecimentos concretos), uma percentagem mais baixa do que costumamos supor, em parte devido à chamada adaptação hedónica: depois de uma mudança importante, boa ou má, as pessoas tendem a voltar com o tempo ao seu nível de partida. Os restantes 40% correspondem à atividade deliberada, aquilo que uma pessoa decide fazer de forma ativa e repetida.
Esses 40% são a parte que está de facto sob o teu controlo, independentemente do teu temperamento de base ou do que te tenha calhado viver. Para a motivação pessoal, esta ideia tem uma aplicação muito direta: sustentar o esforço rumo a um objetivo depende menos de esperar melhores circunstâncias ou de ter uma personalidade especialmente motivada, e mais das ações concretas e repetíveis que decides manter, mesmo quando o resultado demora a chegar. Entre essas ações, a própria Lyubomirsky destaca cuidar das relações próximas, um componente que desenvolvemos no nosso artigo sobre competências sociais.
O que sustenta a motivação, segundo Deci, Ryan e Lyubomirsky
- Objetivos concretos e alcançáveis, em vez de metas vagas: Deci e Ryan (2000) associam um passo seguinte claro a um impulso mais fácil de sustentar.
- Rever os avanços com alguma regularidade: Lyubomirsky (2008) associa notar o progresso, mesmo que pequeno, a sustentar melhor a motivação do que centrar-se só na meta final.
- A distinção entre um fracasso pontual e o valor pessoal: um resultado que não corre bem não invalida o esforço nem a capacidade geral, por exemplo, não conseguir uma promoção uma vez não diz nada sobre a validade de continuar a tentar.
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Perguntas frequentes
O que é a motivação no modelo de inteligência emocional?
A capacidade de usar as próprias emoções para perseguir objetivos com constância, mesmo perante dificuldades, em vez de depender só da força de vontade.
É o mesmo que a motivação laboral?
Está relacionada, mas é mais ampla: inclui a capacidade de te manteres focado e de recuperares de contratempos em qualquer área da vida, não só no trabalho.
A motivação pessoal pode ser treinada?
Segundo o modelo de Goleman, é descrita como um componente treinável, que a literatura associa a fixar objetivos concretos e a processar ativamente os fracassos em vez de os evitar, embora o processo varie em cada pessoa.
