Un people pleaser est une personne qui fait habituellement passer les désirs des autres avant les siens pour éviter le rejet ou le conflit. Le concept scientifique le plus proche est la communion non atténuée : se soucier des autres au point de se négliger soi-même (Helgeson et Fritz, 1998).
Ce test mesure quatre facettes :
- Dire non : votre difficulté à refuser.
- Besoin d'approbation : le poids que vous accordez au fait de plaire aux autres.
- Culpabilité à se faire passer en premier : votre difficulté à vous accorder la priorité.
- Éviter le conflit : à quel point vous cédez pour éviter les tensions, y compris en négociation.
16 affirmations, environ 2 minutes. Pensez à votre façon habituelle d'agir, et non à vos meilleurs jours.
Tous les résultats possibles
Tendance people pleaser faible
Vous dites non sans trop de culpabilité et vous tenez un désaccord sans perdre votre calme. Vous aidez quand vous le voulez, pas par peur de mal paraître.
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Ce que décrit ce résultat
Vos réponses situent les quatre facettes dans le bas de l'échelle. Elles ne montrent pas le schéma consistant à se négliger au profit des autres. Helgeson et Fritz (1998) appellent communion l'intérêt pour les autres qui coexiste avec l'intérêt pour soi-même.
Comment cela se remarque en négociation
- Vous demandez ce qui vous paraît juste sans le revoir à la baisse à l'avance.
- Un silence gênant ne vous pousse pas à concéder.
- Vous pouvez refuser une proposition sans avoir l'impression de rompre la relation.
« Dire non à une demande, ce n'est pas dire non à la personne. »
La nuance
Une tendance faible n'implique pas un manque de gentillesse. Le détail est éclairant : il est fréquent qu'une facette, surtout le besoin d'approbation, reste plus élevée que les autres dans certaines relations.
Tendance people pleaser modérée
En général, vous défendez vos intérêts, mais avec certaines personnes ou dans certaines situations vous avez du mal à dire non et vous cédez pour éviter les tensions.
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Ce que décrit ce résultat
Vos réponses se situent dans la zone médiane : la complaisance apparaît, mais pas en tout ni avec tout le monde. Le détail montre généralement une ou deux facettes nettement au-dessus des autres.
Comment lire votre détail
- Dire non : vous acceptez plus que vous ne le voudriez, et cela vous pèse ensuite.
- Besoin d'approbation : ne pas plaire vous affecte beaucoup.
- Culpabilité à se faire passer en premier : prendre soin de vous vous semble un luxe qu'il faut justifier.
- Éviter le conflit : vous concédez pour que la conversation ne se tende pas, y compris quand vous négociez.
« Céder par choix, c'est de la générosité. Céder par peur de la tension, c'est autre chose. »
Ce que dit la recherche
Amanatullah, Morris et Curhan (2008) ont constaté que les personnes ayant tendance à vouloir plaire concédaient davantage en négociation, en partie à cause de l'anxiété relationnelle (la crainte d'abîmer la relation) et en partie parce qu'elles prévoyaient de grandes concessions pour éviter une impasse.
Tendance people pleaser forte
Vous avez beaucoup de mal à dire non, vous avez besoin que personne ne soit fâché contre vous et vous cédez souvent pour éviter les tensions, même à vos dépens.
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Ce que décrit ce résultat
Vos réponses situent les quatre facettes dans le haut de l'échelle. Helgeson et Fritz (1998) ont appelé ce schéma communion non atténuée : un intérêt pour les autres qui n'est pas équilibré par l'intérêt pour soi-même, et qui, dans leurs études, était associé au fait de négliger ses propres besoins et à davantage de mal-être.
Comment cela se remarque en négociation
- Vous revoyez votre demande à la baisse avant que l'autre partie ne réagisse.
- Un « non » de l'autre vous désarme plus que n'importe quel argument.
- Vous concluez des accords qui vous désavantagent rien que pour retrouver le calme.
« Plaire à tout le monde a un coût. C'est presque toujours vous qui le payez. »
Ce que dit la recherche
Dans les expériences d'Amanatullah, Morris et Curhan (2008), les personnes ayant un score élevé en communion non atténuée obtenaient de moins bons résultats économiques, et la différence s'expliquait en partie par l'anxiété d'abîmer la relation. Quand les deux parties avaient un score élevé, elles créaient moins de valeur commune, mais se montraient plus satisfaites de la relation.
Une remarque importante
Si cette façon d'agir vous cause un mal-être persistant, un professionnel de la psychologie peut vous aider à comprendre d'où elle vient et comment elle évolue.
Résultat indicatif, pas un diagnostic. Il décrit la façon dont vous vous êtes décrit aujourd'hui, pas un trouble ni une condition clinique, et il ne remplace pas l'évaluation d'un professionnel de la santé mentale. Si ce que vous ressentez vous dépasse ou dure dans le temps, envisagez d'en parler à un professionnel.
Comment ce test a été conçu
Ce test mesure votre tendance à vouloir plaire (people pleasing) : l'habitude de faire passer les désirs des autres avant les vôtres pour éviter le rejet ou le conflit, à travers quatre facettes.
Ce résultat n'est pas un diagnostic clinique.
Il s'agit d'un autoquestionnaire bref, soumis à la perception que vous avez de vous-même.
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Ce qu'il mesure
Ce test mesure votre tendance à vouloir plaire (people pleasing) : l'habitude de faire passer les désirs des autres avant les vôtres pour éviter le rejet ou le conflit, à travers quatre facettes.
Quel modèle il utilise
Il s'appuie sur le concept de communion non atténuée (unmitigated communion) de Helgeson et Fritz (1998) : un intérêt pour les autres qui n'est pas équilibré par l'intérêt pour soi-même, et qui est associé au fait de négliger ses propres besoins et de s'impliquer à l'excès dans les problèmes d'autrui. Il reprend aussi la sociotropie d'Aaron Beck (1983), c'est-à-dire la dépendance à l'approbation des autres.
D'où vient ce modèle
Le terme « people pleaser » relève de la vulgarisation et a été popularisé par des livres comme The Disease to Please de Harriet Braiker (2001). Le lien avec la négociation vient d'Amanatullah, Morris et Curhan (2008) : les personnes ayant un score élevé en communion non atténuée concédaient davantage et obtenaient de moins bons résultats économiques, en partie à cause de l'anxiété d'abîmer la relation.
Comment le résultat est calculé
Le test compte 16 affirmations, quatre par facette, avec une réponse de 1 à 5. Chaque réponse ajoute des points à trois niveaux (faible, modéré et fort). Le résultat correspond à votre position sur une échelle continue de 0 à 100, avec des seuils à 30 et 70. Le détail indique la moyenne de chaque facette.
Ce que signifie ton résultat
Le résultat décrit le poids du besoin de plaire dans vos décisions quotidiennes. Un score élevé indique un schéma fréquent, pas un défaut : il coexiste souvent avec des qualités précieuses comme la gentillesse et l'attention aux autres.
Ce qu'il NE signifie PAS
Ce résultat n'est pas un diagnostic clinique. « People pleaser » n'est pas un trouble reconnu, et le test ne détecte ni dépendance affective, ni anxiété, ni aucun autre problème de santé mentale. Il ne remplace pas l'évaluation d'un professionnel.
Limites
Il s'agit d'un autoquestionnaire bref, soumis à la perception que vous avez de vous-même. Les affirmations sont propres et de vulgarisation, inspirées des recherches sur la communion non atténuée, mais ce n'est pas l'échelle originale de Helgeson et Fritz et elles ne sont pas validées sur le plan psychométrique. La complaisance varie beaucoup selon la relation : elle peut être forte en famille et faible au travail, ou l'inverse.
Références académiques
- Helgeson, V. S., & Fritz, H. L. (1998). A theory of unmitigated communion. Personality and Social Psychology Review, 2(3), 173-183.
- Fritz, H. L., & Helgeson, V. S. (1998). Distinctions of unmitigated communion from communion: Self-neglect and overinvolvement with others. Journal of Personality and Social Psychology, 75(1), 121-140.
- Amanatullah, E. T., Morris, M. W., & Curhan, J. R. (2008). Negotiators who give too much: Unmitigated communion, relational anxieties, and economic costs in distributive and integrative bargaining. Journal of Personality and Social Psychology, 95(3), 723-738.
- Beck, A. T. (1983). Cognitive therapy of depression: New perspectives. En P. J. Clayton & J. E. Barrett (Eds.), Treatment of depression: Old controversies and new approaches (pp. 265-290). Raven Press.
- Braiker, H. B. (2001). The Disease to Please: Curing the People-Pleasing Syndrome. McGraw-Hill.
Questions fréquentes
Que signifie être people pleaser ?
C'est une expression anglaise qui décrit une personne faisant habituellement passer les désirs des autres avant les siens pour éviter le rejet ou le conflit. En français, on parle de personne complaisante ou de personne qui cherche à plaire à tout prix. Le concept scientifique le plus proche est la communion non atténuée (Helgeson et Fritz, 1998).
Être people pleaser, est-ce un trouble ?
Non. Cela ne figure comme diagnostic ni dans le DSM-5 ni dans la CIM-11. C'est un schéma de comportement qui peut aller de léger à très marqué et qui coexiste souvent avec des qualités précieuses comme la gentillesse.
En quoi est-ce différent d'être une personne gentille ?
Par le motif et par le coût. La gentillesse, c'est choisir d'aider. La complaisance, c'est aider ou céder par peur de décevoir, même au prix de se négliger. Helgeson et Fritz distinguent la communion (intérêt sain pour les autres) de la communion non atténuée (intérêt pour les autres à ses propres dépens).
Quel rapport avec la négociation ?
Un rapport étroit. Amanatullah, Morris et Curhan (2008) ont constaté que les personnes ayant le plus tendance à vouloir plaire concédaient davantage et obtenaient de moins bons accords, en partie à cause de l'anxiété d'abîmer la relation avec l'autre partie.
Ce test détecte-t-il la dépendance affective ?
Non. La dépendance affective porte sur le couple et la peur de l'abandon, et fait l'objet d'un test à part sur ce site. Celui-ci mesure la complaisance en général : travail, amitiés, famille et négociations.
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Combien de temps dure-t-il et est-il gratuit ?
Il compte 16 affirmations et prend environ 2 minutes. Il est gratuit, sans inscription, et vos réponses ne sont ni enregistrées ni envoyées nulle part.
