O psicólogo John Gottman chama bids às pequenas tentativas, quase sempre discretas, com que alguém procura a atenção ou a proximidade do parceiro: um comentário em passagem, um olhar, um «olha isto». Segundo a sua investigação, a forma como se responde a estas tentativas quotidianas prevê melhor a saúde de uma relação do que os grandes gestos ocasionais.
- Baixo: passam-te despercebidos com frequência, sem te aperceberes.
- Moderado: reconhece-los às vezes, mas não de forma constante.
- Alto: costumas notá-los e responder, mesmo estando ocupado/a com outra coisa.
15 afirmações, cerca de 3-4 minutos. Pensa na tua forma habitual de estar com o teu parceiro no dia a dia, não em momentos pontuais.
Todos os resultados possíveis
Reconhecimento baixo dos bids
As pequenas tentativas de conexão do teu parceiro passam-te despercebidas com frequência, sem te aperceberes na altura.
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“Um bid quase nunca se anuncia como tal: é um comentário de passagem, um olhar, um «olha isto». Gottman descobriu que perder estas tentativas, uma atrás da outra, desgasta uma relação mais do que uma discussão ocasional.”
O que significa esta pontuação
As tuas respostas sugerem que costumas estar absorto/a noutra coisa (um ecrã, uma tarefa, os teus próprios pensamentos) quando o teu parceiro lança estas pequenas tentativas de conexão, e por isso custa-te notá-las e responder na altura.
Como se nota no dia a dia
- Se estiveres com o telemóvel, é fácil que um comentário do teu parceiro te passe despercebido.
- Custa-te recordar depois pequenos detalhes que o teu parceiro te contou de passagem.
- Nem sempre distingues um silêncio ou um gesto do teu parceiro como uma forma de pedir proximidade.
Um esclarecimento importante
Este resultado é orientativo e divulgativo, inspirado no conceito de bids descrito por John Gottman (1999) a partir da sua investigação no «Love Lab»: não é um diagnóstico da relação nem substitui a orientação de um profissional qualificado. Gottman insiste que esta capacidade se pode treinar com atenção consciente, não é um traço fixo.
Reconhecimento moderado dos bids
Notas algumas das tentativas de conexão do teu parceiro, embora não de forma constante no dia a dia.
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“Ninguém responde a cem por cento das tentativas de conexão do parceiro, e não é isso que Gottman pede: o que importa é a proporção, não a perfeição.”
O que significa esta pontuação
As tuas respostas mostram que reconheces e respondes a várias destas pequenas tentativas, embora provavelmente te seja mais fácil em certos momentos (quando estás relaxado/a, sem distrações) do que noutros (com pressa, com o telemóvel, cansado/a).
Como se nota no dia a dia
- Costumas devolver o gesto quando o teu parceiro te procura, ainda que nem sempre no momento exato.
- Reconheces alguns silêncios ou gestos como uma forma de pedir proximidade, não todos.
- Dás por uma tentativa perdida depois de já ter passado, e às vezes voltas atrás.
Um esclarecimento importante
Este resultado é orientativo e divulgativo, inspirado no conceito de bids descrito por John Gottman (1999) a partir da sua investigação no «Love Lab»: não é um diagnóstico da relação nem substitui a orientação de um profissional qualificado.
Reconhecimento alto dos bids
Costumas notar as pequenas tentativas de conexão do teu parceiro e responder a elas, mesmo estando ocupado/a com outra coisa.
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“Gottman descobriu que os casais com relações mais sólidas não se distinguiam por grandes gestos, mas por responder à maioria destas pequenas tentativas quotidianas de conexão.”
O que significa esta pontuação
As tuas respostas mostram uma atenção sustentada aos pequenos gestos do teu parceiro: um comentário, um olhar, um silêncio que pede proximidade. Costumas deixar o que estás a fazer, ainda que brevemente, para responder a essa tentativa antes que se perca.
Como se nota no dia a dia
- Recordas com facilidade pequenos detalhes que o teu parceiro te contou, mesmo que não parecessem importantes.
- Procuras de forma ativa esse momento de reconexão depois de um dia separados.
- Notas quando o teu parceiro precisa de atenção, mesmo que não o peça de forma direta.
Um esclarecimento importante
Este resultado é orientativo e divulgativo, inspirado no conceito de bids descrito por John Gottman (1999) a partir da sua investigação no «Love Lab»: não é um diagnóstico da relação nem substitui a orientação de um profissional qualificado.
Resultado orientativo. Descreve tendências a partir do que respondeste hoje, não um traço fixo nem um rótulo fechado. Não é um diagnóstico.
Como este teste foi feito
Mede com que frequência reparas e respondes aos bids (tentativas de conexão) que o teu parceiro lança no dia a dia, segundo o conceito descrito por John Gottman.
Não é um diagnóstico clínico da relação nem substitui a terapia de casal.
Ao contrário do modelo de Chapman, o conceito de bids surge da observação direta de casais em laboratório, com acompanhamento a longo prazo, o que lhe confere mais respaldo empírico.
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O que mede
Mede com que frequência reparas e respondes aos bids (tentativas de conexão) que o teu parceiro lança no dia a dia, segundo o conceito descrito por John Gottman.
Que modelo utiliza
Baseia-se no conceito de bids for connection de John Gottman:
- Bids baixo: passam-te despercebidos com frequência, sem te aperceberes.
- Bids moderado: reconhece-los às vezes, mas não de forma constante.
- Bids alto: costumas notá-los e responder, mesmo estando ocupado/a com outra coisa.
De onde vem esse modelo
O termo foi popularizado por John Gottman em 1999, a partir da observação sistemática de casais reais no «Love Lab» da Universidade de Washington, com acompanhamento longitudinal das relações.
Como se calcula o resultado
Cada uma das 15 afirmações distribui pontos entre os três níveis (baixo, moderado, alto) consoante o teu grau de concordância. Somam-se os pontos de cada nível ao longo do teste, e o nível que acumula mais pontos determina o teu resultado.
O que significa o teu resultado
Um resultado alto indica que costumas aperceber-te das pequenas tentativas de conexão do teu parceiro e respondes a elas no momento, mesmo que estejas a fazer outra coisa.
O que NÃO significa
Não é um diagnóstico clínico da relação nem substitui a terapia de casal. Um resultado baixo não significa que te importes menos com o teu parceiro: costuma refletir um hábito de atenção, não falta de interesse, e nenhum nível é melhor do que outro.
Limitações
Ao contrário do modelo de Chapman, o conceito de bids surge da observação direta de casais em laboratório, com acompanhamento a longo prazo, o que lhe confere mais respaldo empírico. Ainda assim, este teste é uma aproximação divulgativa ao conceito, não uma escala clínica validada psicometricamente.
Referências académicas
- Gottman, J. M., & Silver, N. (1999). The Seven Principles for Making Marriage Work. Crown.
- Driver, J. L., & Gottman, J. M. (2004). Daily marital interactions and positive affect during marital conflict among newlywed couples. Family Process, 43(3), 301-314.
Perguntas frequentes
O que é um «bid» na teoria de Gottman?
Uma tentativa, quase sempre pequena e discreta, com que alguém procura a atenção, o afeto ou a conexão do parceiro: um comentário, um olhar, um gesto. O conceito vem da investigação de John Gottman no seu «Love Lab» da Universidade de Washington.
Porque é que estes pequenos gestos importam tanto?
Segundo a investigação de Gottman, a proporção de bids a que se responde (face aos que são ignorados) prevê melhor a satisfação de uma relação a longo prazo do que a frequência dos grandes gestos, muito menos habituais no dia a dia.
Um resultado baixo significa que não me importo com o meu parceiro?
Não necessariamente. Trata-se muitas vezes de um hábito de atenção (distração, pressa, cansaço) mais do que de falta de interesse, e Gottman descreve esta capacidade como algo que se pode treinar de forma consciente.
Este teste é fiável?
É uma aproximação orientativa e de carácter divulgativo, não um instrumento clínico validado. Para trabalhar a relação de forma mais profunda, o recomendável é a terapia de casal com um profissional qualificado.
Quanto tempo demora o teste?
Entre 3 e 4 minutos: 15 afirmações com cinco opções de resposta cada uma.
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O teste é gratuito?
Sim, é totalmente gratuito: não é preciso registares-te nem pagar nada para fazer o teste e ver o teu resultado.
