Mentalidade mais fixa: como começar a mudá-la sem te culpabilizares

Mentalidade mais fixa: uma forma de pensar, não um veredito

Antes de mais, algo importante: isto não é um diagnóstico sobre o teu potencial real. É uma forma de pensar sobre o potencial, documentada pela investigação em psicologia educativa, e as formas de pensar podem ser treinadas. A mentalidade mais fixa descreve pessoas que tendem a perceber as suas capacidades como traços bastante estáveis.

De onde vem esta tendência

A psicóloga Carol Dweck identificou duas crenças possíveis sobre o talento: que se pode desenvolver com esforço, ou que é um traço fixo com que se nasce. Quando predomina a segunda, costumas interpretar um resultado fraco como um sinal do teu limite real, mais do que como parte natural do processo de aprender algo novo. Esta crença tem uma consequência prática muito estudada: leva a evitar desafios onde o resultado inicial possa não ser bom, precisamente as situações onde mais se aprende.

Como se manifesta no dia a dia

• Preferes tarefas que já dominas a desafios onde possas ficar mal visto/a perante os outros ou perante ti mesmo/a.
• As críticas sentem-se como um julgamento sobre o teu valor, não apenas sobre o resultado concreto de uma tarefa pontual.
• Se o esforço não dá fruto rapidamente, tendes a concluir que “não é para ti” antes de dar mais tempo ao processo.
• Admiras mais o talento natural do que a capacidade de melhorar com esforço sustentado, ainda que ambos os caminhos levem a resultados semelhantes.

Porque razão este padrão te limita mais do que parece

O custo real desta mentalidade não é o fracasso em si, mas a evitação que provoca: ao não te expores a situações onde possas falhar, também perdes as que mais te fariam melhorar. Não é que o esforço não funcione para ti; é que a interpretação que fazes do fracasso te trava antes de o comprovares.

A mudança não consiste em fingir que todo o esforço garante o resultado

Isso seria tão pouco realista como a crença contrária. Consiste, sobretudo, em separar o resultado de uma tentativa concreta do teu valor como pessoa: um resultado fraco diz algo sobre essa tarefa nesse momento, não sobre o que és capaz de fazer com tempo e estratégia.

Um exercício concreto para começar

Dweck propõe algo simples e surpreendentemente eficaz: acrescentar a palavra “ainda” às frases limitantes. Passar de “não tenho jeito para isto” para “não tenho jeito para isto, ainda” é uma pequena mudança na linguagem que, sustentada no tempo, começa também a mudar a crença de fundo. Não é magia: é uma forma de manter a porta aberta a uma possibilidade que, de outra forma, fecharias sem dares por isso.

A mesma situação, uma resposta muito diferente

Dweck, em Mindset: A Atitude do Sucesso (2006), propõe o mesmo dia mau (um 6 num exame, uma multa de estacionamento, um amigo que não te dá atenção) a pessoas com mentalidade fixa, e as respostas mudam por completo: “sinto-me rejeitado”, “sou um fracasso total”, “sou parvo”, “todos os outros são melhores do que eu”. O mesmo facto, sem nada de irreversível ou catastrófico de fundo, transforma-se num veredito total sobre o próprio valor. Dweck acrescenta um dado que convém ter em conta antes de te julgares com dureza: nos seus estudos, as pessoas com mentalidade fixa revelaram ser notavelmente piores a autoavaliar as suas próprias capacidades reais, enquanto as de mentalidade de crescimento se autoavaliavam com mais precisão. A explicação é simples: estar aberto a aprender exige estar aberto à informação real sobre si mesmo, incluindo a que não agrada. A mentalidade fixa, pelo contrário, distorce essa informação: uns resultados são ampliados, outros justificados, até se perder de vista como algo está de facto a ser feito.

Queres ver como se reparte a tua mentalidade entre diferentes áreas? Faz o teste sobre mentalidade fixa ou de crescimento.